"עשר ההמלצות לתלמיד/ה המתחיל/ה"
בזכותך הכנתי עכשיו את "עשר ההמלצות לתלמיד/ה המתחיל/ה במדיטציה". בהצלחה ותהנה!
1. התחל לתרגל היום: ספרים, מורים, סרטי-הדרכה... לא ממש משנה מה ומי, פשוט תתחיל.
2. הלימודים זולים: לא לשלם הרבה כסף, לא להתחייב לשום דבר. ספרים זה דבר זול. פגישות קבוצתיות בחוג חודשי צנוע זה דבר זול. הזול והצנוע איכותי לא פחות מהיקר והיומרני.
3. בחר פשוט, תרגל פשוט: תרגל דברים פשוטים שנראים לך הגיוניים. אל תעשה כל מיני דברים מסובכים.
4. ה"איך" חשוב מה"מה": יותר חשוב איך תתרגל ממה תתרגל. סמוך על עצמך יותר מאשר על מה שאתה לומד; סמוך על כך שתצטיין במה שייפול לידיך. עשה כמיטב יכולתך. התרגל לפעול ברמה גבוהה, בטבעיות ובכיף, ללא נוקשות או קפדנות מעיקות. עבודה נכונה על עצמך מתאפיינת בפשטות ובקלילות ומזכירה משחק ילדים. במקביל זכור כי מדיטציה היא דבר שעשוי להיות מסוכן מאד, מפני שאתה עוסק בפנימיות שלך. הקשב תמיד לכללי הזהירות הנוגעים בה. וכטירון, היה מוכן תמיד להחליף מורה באם אינך בטוח.
5. הקשב לעצמך: חשוּב שכל צעד ושעל ירגיש לך טוב ונכון. אל תעשה דברים שמרגישים לך לא נכונים או לא טובים.
אף אחד לא נמצא בתוכך ולא יכול להדריך אותך באמת במדיטציה, אך באפשרותך לקבל הנחיות מועילות ונכונות שביכולתך להבין. שיעור במדיטציה דומה למצב בו אדם שנמצא מחוץ לחדר וצועק אליך הוראות מבחוץ, מבלי לראות מה אתה באמת עושה איתן. אפשריות אי-הבנות רבות ולכן נדרשת זהירות. ודא בכל רגע ורגע שזה מרגיש לך מבחינה פנימית נכון, נעים וטוב. מאמץ וכאב (הקיימים בשיטות מסויימות) חייבים גם הם להרגיש נכונים ולהראות תוצאות חיוביות מיידיות או כמעט מיידיות.
6. שרת את עצמך: הבהר לעצמך מהי מטרתך - למה אתה עושה את זה. יתכן שאין זוהי מטרתך האמיתית ויתכן שמטרתך תשתנה, אך בכל אופן, היה ברור לעצמך, כך שתהיה לך סיבה כלשהי שאתה יודע אותה. אף אחד אחר לא צריך לדעת אותה - היא עניינך.
7. התעלם מפתיונות: אל תתמסר לכל מיני דרכים שאומרות לך שאתה צריך ללכת רק בהן ולהימנע מדרכים אחרות.
תלמד, תהנה מהדרך ואל תצפה להשיג שום דבר גרנדיוזי - כך לא תיפול בשום מלכודת. זכור כי רבות הן השיטות החלקיות ואפילו השגויות המסתובבות באוויר וכוון עצמך לבחור נכון ככל שתוכל. לא תמיד הדברים נחלקים ל"נכון" ו"לא נכון". יש דרגות. אתה עובר מנכון לנכון יותר. ואפילו אם בחרת "לא נכון", הפק את המיטב והמשך הלאה.
8. התבסס על תוצאות: התבסס על הישגים כדי לכוון את עצמך. דע מה אתה רוצה להשיג. אל תתבסס על הבטחות ותקוות. השג בכל פעם משהו קטן שיילך איתך גם אחר כך. ודא שמצבך הכללי הולך ומשתפר בכל הרבדים. טפח תוצאות חיוביות. תוצאות שליליות או העדר תוצאות עשויים להצביע על דרך בלתי נכונה עבורך או על הליכה בלתי נכונה בה. ודא שתפקודך היומיומי, מצב רוחך ויחסיך עם הזולת (כולל משפחתך) משתפרים כולם; באם תפקודך היומי מורע או יחסיך עם אחרים מורעים, האט נסיעתך וסובב את ההגה.
9. הישאר חיובי: אל תחרוץ משפט. מה שלא מתאים לך, עשוי נהדר לאחרים; מה שנהדר לאחרים, עשוי שלא להתאים לך; מה שלא מתאים לך עכשיו, עשוי להתאים לך בזמן אחר.
10. עבוד עם עצמך נכון: גם על עצמך אל תחרוץ משפט. היה נחמד לעצמך. היה מרוצה מכל פעולה שלך, מכל נסיון שלך, מכל עשיה שלך, מכל תרגול שלך. שבח עצמך על כל מאמץ ועל כל הצלחה, אפילו הכי קטנה. הבחן בטוב ללא סייגים. התמקד במה שאתה עושה נכון ולא במה שאתה עושה עדיין פחות נכון. יש דבר שנקרא "למידה". זהו תהליך. ומה שאתה לא עושה לא קיים ולכן לא יכול לשמש כדי לכעוס על עצמך על כך שאתה לא עושה, למשל. מה שאתה כן עושה קיים ונהדר, גם אם עשית זאת בצורה לא נכונה עדיין. היה חיובי כלפי עצמך.
