צורת מדיטציה אחת מני רבות
לכוון שעון לחמש דקות, בצלצול נעים, עדין.
לשבת בנוחות, מבלי להישען.
לעצום עיניים.
להתרווח בתוך הישיבה, למצוא את מירב הנוחות (מבלי להישען, כאמור).
במצב הזה, בעיניים עצומות, לנסות פשוט לנוח.
עמוקות.
לנסות להשתפר בכך מרגע לרגע.
לנוח מכל הבחינות - פיזית, נפשית, הכל.
זאת מבלי לאבד את הערנות אפילו לרגע.
כל הגוף מעורב במנוחה הזאת, מפני שאנחנו מנסים להרפות הכל, בתוך המצב הזה, של הישיבה הזקופה פחות או יותר, נטולת ההישענות.
זהו.
זאת צורה פשוטה מאוד של מדיטציה.
שבראשיתה, נועדה פשוט להחלפת כוחות, להירגעות, להתרעננות
.
בהמשך, היא יכולה להתפתח בהדרגה למנוחה עמוקה מאוד, פלאית ממש, הכוללת החלפת כוחות, התנקות, היטענות, התמלאות בתחושה נפלאה.
יש אנשים שמתפלאים מאוד מכמה רעננות ואנרגיה אפשר לקבל מכמה דקות של מדיטציה. זוהי הפתעה משמחת ובלתי צפויה מבחינתם.
כמה זמן עושים אותה? לאו דווקא חמש דקות. השעון זה רק בשביל שיהיה לנו מושג כמה זמן עובר וכדי שנרגיש נינוחים. אפשר לוותר עליו אם זה לא עוזר. כשהוא מצלצל, אפשר ליטול אותו לידיים מבלי לפקוח עיניים ופשוט לכבותו. אם לעומת זאת מתחשק לנו לסיים לפני שהוא מצלצל, פשוט מסיימים.
המדיטציה הזאת היא לא רוטינית. היא לא חוזרת על עצמה. בכל פעם שעושים אותה, מנסים מחדש, רגע אחרי רגע, לנוח באופן העמוק ביותר, גופנית ונפשית.
לא בטוח כמה באמת אפשר ללמוד דרך טקסט (רצוי שיהיה איזשהו נסיון קודם בשביל זה) ובטוח שאפשר גם להזיק לעצמנו (בעזרת תרגול כוחני-אובססיבי למשל), אז אני מזמין את מי שרוצה, לנסות את המדיטציה הזאת ולדווח כאן, כדי שיהיה אפשר לפחות להגיב לו על זה כאן, בפורום.
כרגיל, כל המנסה משהו מהפורום, בלא הדרכה צמודה, עושה את זה על אחריותו הבלעדית.
לכוון שעון לחמש דקות, בצלצול נעים, עדין.
לשבת בנוחות, מבלי להישען.
לעצום עיניים.
להתרווח בתוך הישיבה, למצוא את מירב הנוחות (מבלי להישען, כאמור).
במצב הזה, בעיניים עצומות, לנסות פשוט לנוח.
עמוקות.
לנסות להשתפר בכך מרגע לרגע.
לנוח מכל הבחינות - פיזית, נפשית, הכל.
זאת מבלי לאבד את הערנות אפילו לרגע.
כל הגוף מעורב במנוחה הזאת, מפני שאנחנו מנסים להרפות הכל, בתוך המצב הזה, של הישיבה הזקופה פחות או יותר, נטולת ההישענות.
זהו.
זאת צורה פשוטה מאוד של מדיטציה.
שבראשיתה, נועדה פשוט להחלפת כוחות, להירגעות, להתרעננות
.
בהמשך, היא יכולה להתפתח בהדרגה למנוחה עמוקה מאוד, פלאית ממש, הכוללת החלפת כוחות, התנקות, היטענות, התמלאות בתחושה נפלאה.
יש אנשים שמתפלאים מאוד מכמה רעננות ואנרגיה אפשר לקבל מכמה דקות של מדיטציה. זוהי הפתעה משמחת ובלתי צפויה מבחינתם.
כמה זמן עושים אותה? לאו דווקא חמש דקות. השעון זה רק בשביל שיהיה לנו מושג כמה זמן עובר וכדי שנרגיש נינוחים. אפשר לוותר עליו אם זה לא עוזר. כשהוא מצלצל, אפשר ליטול אותו לידיים מבלי לפקוח עיניים ופשוט לכבותו. אם לעומת זאת מתחשק לנו לסיים לפני שהוא מצלצל, פשוט מסיימים.
המדיטציה הזאת היא לא רוטינית. היא לא חוזרת על עצמה. בכל פעם שעושים אותה, מנסים מחדש, רגע אחרי רגע, לנוח באופן העמוק ביותר, גופנית ונפשית.
לא בטוח כמה באמת אפשר ללמוד דרך טקסט (רצוי שיהיה איזשהו נסיון קודם בשביל זה) ובטוח שאפשר גם להזיק לעצמנו (בעזרת תרגול כוחני-אובססיבי למשל), אז אני מזמין את מי שרוצה, לנסות את המדיטציה הזאת ולדווח כאן, כדי שיהיה אפשר לפחות להגיב לו על זה כאן, בפורום.
כרגיל, כל המנסה משהו מהפורום, בלא הדרכה צמודה, עושה את זה על אחריותו הבלעדית.