שלום לכולם, אחלה פורום יש לכם ד"א, רציתי לשאול לגבי מנה מומלצת של אבקת חלבון, בהנחה שאני רוצה לקחת את האבקה אחרי אימון 2-3 פעמים בשבוע. מהי הכמות המומלצת? (כיום אני שוקל 60 קג') תודה
עניין המשקל שלך אינו כ"כ חשוב לכמות החלבון שאתה צריך לקבל לאחר אימון, אלא כמות החלבון היומית. לרוב הצריכה היא של סקופ (איזור ה20-25 גר' חלבון) עם יחס של 1\3 1\4 לטובת הפחמימות. אורי
אם אני לא טועה, היתה אפילו טענה לגבי חשיבות צריכת חלבון לפני אימון. בכל אופן זה לא משנה, כיוון שאם כמות החלבון היומית תהיה בסדר, אז סביר להניח ש20-25 גר' אחרי האימון יספיקו (בהנחה שאוכלים ארוחה שה לאחר מכן). בכל אופן, אין לראות את המידע באופן של יותר מהמלצה בלבד, ואין להחליף בזאת יעוץ של איש מקצוע בתחום. אורי
