the sleepy one
New member
אהלן.. אני צריכה עזרה עם התפריט היומי שלי
בבקשה.. הלכתי לדיאטנית\תזונאית מטעם קופת החולים שלי לפני כחצי שנה וכששאלתי אותה לגבי תפריט טבעוני היא הסתכלה עליי כאילו נפלתי ממאדים (היא בכלל היתה מגילה) בכל אופן, אני משתדלת לאכול כל מה שצריך אבל אני אשמח לתפריט מסודר. כמה אופציות לארוחת בוקר, עשר, צהרים, ארבע וערב.. כמו כן, אני שותה כל יום כמעט משקה סויה או אוכלת מעדן מסויה. אני משתדלת לא לצרוך יותר ממוצר סויה אחד ביום כי הבנתי שזה לא בריא בכמות גדולה. האם יש אמת בדבר? האם אני חייבת לקחת תוספים של B12 כי מה שאני מקבלת ממוצר אחד (לפעמים גם חלב אורז) או שניים ביום לא מספיק? ומה לגבי ברזל? אני אוכלת המון אגוזי ברזיל ואגוזי מלך, אבל יש בהם גם המון שומן אז התחלתי לקלות אותם אך האם זה מוריד מהערך התזונתי? בכל אופן, תודה לכל מי שיוכל לעזור לי.. יום מקסים לכולם
בבקשה.. הלכתי לדיאטנית\תזונאית מטעם קופת החולים שלי לפני כחצי שנה וכששאלתי אותה לגבי תפריט טבעוני היא הסתכלה עליי כאילו נפלתי ממאדים (היא בכלל היתה מגילה) בכל אופן, אני משתדלת לאכול כל מה שצריך אבל אני אשמח לתפריט מסודר. כמה אופציות לארוחת בוקר, עשר, צהרים, ארבע וערב.. כמו כן, אני שותה כל יום כמעט משקה סויה או אוכלת מעדן מסויה. אני משתדלת לא לצרוך יותר ממוצר סויה אחד ביום כי הבנתי שזה לא בריא בכמות גדולה. האם יש אמת בדבר? האם אני חייבת לקחת תוספים של B12 כי מה שאני מקבלת ממוצר אחד (לפעמים גם חלב אורז) או שניים ביום לא מספיק? ומה לגבי ברזל? אני אוכלת המון אגוזי ברזיל ואגוזי מלך, אבל יש בהם גם המון שומן אז התחלתי לקלות אותם אך האם זה מוריד מהערך התזונתי? בכל אופן, תודה לכל מי שיוכל לעזור לי.. יום מקסים לכולם