בטונה כמעט ולא תמצא אומגה 3
לפחות לא בשימורי "טונה בהירה". מבחינת יעילות ל ADHD הייתי שואל גם בפורום ADHD והפרעות קשב. אומגה 6 בד"כ לא ממש חסרה לרוב האנשים בתזונה מערבית, אומגה 3 בעייתית יותר. תוכל לקבל את חומצת השומן הנחמדה הזו מדגים כמו סלמון מקרל או טונה (לא השימורים הנ"ל) או מן הצומח מזרעי פשתה, שמן המפ וכד' או פשוט מתוסף אומגה 3. מהמעט שקראתי (1), עיקר העדויות על שיפור בתסמיני ADHD הגיעו ממקורות המכילים EPA ו DHA ולכן במקרה הספציפי שלך, אם אינך צמחוני, הייתי מעדיף לקבל את האומגה 3 דוקא מן החי אבל גם אם אתה צמחוני תשמח לדעת שיש גם מחקרים שהראו שיפור בתסמינים בעזרת שמן זרעי פשתן (2) יש לציין שהעדויות בנושא השיפור בתסמינים בעזרת אומגה 3 אינם חד משמעיות, זה מסוג התוספים שלקחת אותם אינו שטות אבל גם לא ענין של רמת בטחון כמו תרופות המיועדות להפרעות קשב. (1) Omega-3 fatty acids in ADHD and related neurodevelopmental disorders.Richardson AJ. Department of Physiology, Human Anatomy and Genetics, University of Oxford, UK.
[email protected] PMID: 16777670 [PubMed - indexed for MEDLINE] (2) Supplementation with flax oil and vitamin C improves the outcome of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).Joshi K, Lad S, Kale M, Patwardhan B, Mahadik SP, Patni B, Chaudhary A, Bhave S, Pandit A. Interdisciplinary School of Health Sciences, University of Pune, Ganeshkhind, Pune-411007, Maharashtra, India.
[email protected] PMID: 16314082 [PubMed - indexed for MEDLINE]
