וגם- כפיפות בטן תחתונה
מה עושים? בשכיבה על הגב מכווצים שרירי אגן קודם כל (כמו כיווץ על מנת להפסיק הטלת שתן) ואז מכווצים את שרירי הבטן פנימה (כאילו את מנסה להכנס למכנס שקטן עלייך באזור הבטן). ככה עושים כיווצים והרפיות (ללא הרמת הגב מהרצפה). חוץ מזה ממליצה בחום על סטודיו c , התעמלתי שם אחרי לידת הבכור וזה ממש עזר לי בהורדת הבטן (ובטן של קיסרי, מאוד קשה להוריד..)
