לא מצאתי פורום יותר מתאים.. אני צימחוני שבועיים בן 16 ישן לא מסודר ואוכל מיגוון קטן של מזונות אני צריך לקחת ויטמינים.... איזה מומלצים צנטרום, אופטימה או אחרים? תודה
לא זקוק להשלמות במידה ומקפיד על תזונה נכונה. (ד"א - לגבי הבשרני והצמחוני, כנראה שאלו יצטרכו בגילאים מאוחרים השלמות של סידן ושינוי תזונתי להורדת כולסטרול)
