אז מאיפה מתחילים? מסלול ראשוני

[פיקולו]

אז מאיפה מתחילים? מסלול ראשוני

ביום שבת (שזה היום בו נראה לי שיהיה ללא גשם) אני רוצה לצאת לרכיבה הראשונה שלי באופניים החדשים שלי.
אני גר ממש דקות ספורות של הליכה מפארק הירקון (שכונת ותיקים, רמת גן).
מה המסלול הראשון הכי טוב, נוח לעשות את הרכיבה הראשונה? איזה שעות?

אשמח להארות בנושא.

 

[זכיר]

מה הרקע שלך ברכיבה?

אתה רגיל לרכוב על אופניים? רכבת על כבישים בעבר? אתה רוכב מחובר לפדלים? רכבת מחובר בעבר?
&nbsp
לדעתי, מבחינה בריאותית, מדובר בתנוחת רכיבה חדשה שכדאי להסתגל אליה בהדרגה כדי לצמצם את המכאובים הכרוכים בשינוי כזה וכדי לקצר את ההתאוששות מהמכאובים. כלומר רכיבה קצרה. אם אין לך נסיון קודם בשעות אוכף, לך לחומרה, כי אז כמעט מובטחים לך מכאובים.
&nbsp
מבחינה בטיחותית, תלוי בנסיון הקודם.

 

[פיקולו]

אולי לא ניסחתי נכון

קניתי את זוג האופני-כביש הראשון שלי אי פעם.
אני רץ כ-25-30 ק"מ בשבוע.
אין לי ניסיון בכלל ברכיבה.

 

[ariasdo]

אתה חומר גלם מצוין תיפנה לאלעד פלטין או לאחרים ללמוד יסודות

 

[פיקולו]

אינני ממעיט שידע של מדריכים, אבל...

מפאת עניין כספי, ישנו מדריך ברשת שניתן לקרוא מעט?

 

[ItsikH]

לגבי טכניקה, כלל ברזל טריביאלי
לא משנה מה הקאדנס שלך, הוא נמוך מדי

 

[פיקולו]

מודה שדיברת אליי יפנית עכשיו

 

[ItsikH]

ולכן כדאי להתכונן. קאדנס הוא מהירות סיבובי הרגלים
והכלל הכל כך פשוט אומר - לא משנה מה הקאדנס שלך, הוא נמוך מדי

 

[ariasdo]

אפילו עם תקרא הרבה חומר ברשת זה רחוק מלהיות שווה ערך ...

ללמוד מאנשים שזה ההתמחות והעבודה שלהם לאמן וללמד .

מצד אחד לפי מה שכתבתה אתה בכושר גופני טוב ( רץ כ-25-30 ק"מ בשבוע.) ואתה בגיל מתאם .

מצד שני אין לך מוסג מה זה אופני כביש , הרבה רוכבים הגיעו מהשטח לכביש עם ניסיון

אתה בדיוק הקליינט המתאם ללמוד יסודות רכיבה באופן נכון , חבל שתפספס .
תתעניין לפחות , אולי יספיק לך כמה שעות יתנו לך תכנית אימון מתאימה וכיוון כללי .


יש לי בשבילך סיפור
אשתי שיצאה לפנסיה רצתה לאפות עוגות , קנינו תנור ברמה מקצועית .
הטעות הייתה שהיא למדה ברשת . היה חבל על התנור .

בסוף היא עשתה גם קורס בקונדיטוריה והיום יש לנו אפילו חלות לשבת .

אריה סדובניק

 

[Impious]

אין עליך אריה

 

[זכיר]

אם יתעוררו כל מיני כאבים שלא ציפית להם

אל תרתע מהם. עם הזמן הם יחלפו. לא נדיר לשמוע סיפור של אנשים שהתחילו לרכוב ונטשו אחרי זמן קצר כי כאב להם התחת. זה איזשהו עניין של הסתגלות. אני חושב שיותר קל לעבור את הקטע הזה (כאבי תחת ואחרים) בהדרגתיות, כלומר רכיבות קצרות (פחות משעה) בתדירות נמוכה (לא יותר מפעמיים בשבוע?). ולהגדיל נפחים בהמשך.
&nbsp
תתחיל לחשוב על פדלים מחוברים. לא היום מכיוון שלימוד שליטה בסיסי על אופניים + פדלים מחוברים = נפילות על הפרצוף. תכלס זה ממש מתבקש באופני כביש.
&nbsp
תתחיל לצבור ציוד טכני, ביגוד, וכולי. לאט לאט.
&nbsp
בהמשך מובטחת הנאה גדולה מהאופניים

 

[yairza]

בהקשר הזה חשוב לציין את נושא התאמת האופניים

במידה ובחנות בה קנית את האופניים ביצעו התאמה בסיסית ראשונה, תידרש ומאוד מאוד מומלץ לבצע התאמה מקצועית.
להתאמה חשיבות רבה ואפילו מכרעת לפעמים על הרכיבה (דיווש נכון, ישיבה נכונה, המנעות מפציעות ועוד....).
קיימים מספר מכוני מדידה בקרבת מקום המגורים שלך, הבולטים שבהם הם עמוס וולף (רמת החייל) ודוד רזניק (מרכז הספורט בהדר יוסף).
&nbsp
בהצלחה

 

[Dov_s]

ראש ציפור בפארק הירקון

יש שם מסלול מעגלי של 1.8 ק"מ שרבים מתאמנים בו, המסלול מישורי כולו ומתאים לרכיבה ראשונה והכרת האופנים.
אם רוצים מסלולי כביש אזור לטרון הוא המקום הנכון להתחיל.

 

[odedbc]

בשכונה שלך, בין דרך ז׳בוטינסקי לפרק הירקון, ישנם המון רחובות

שקטים עם תנועה מועטה.
עדיף להתנסות תחילה ברחובות שקטים, עד שתלמד לשלוט כהלכה באופניים.
חפש ברשת מדריך לרוכב מתחיל בעברית ובאנגלית ותמצא המון חומר.

 

[rubber duck]

ראש ציפור = כרטיס כניסה לא רע

עם כמה מגבלות
ראשית קח בחשבון שמאחר ואתה איטי יגידו לך ( ייצעקו בסגנון רסר עצבני בבסיס טירונים ) ימינה - אל תעלב , אלו כלי המשחק במקום
שנית , לפני אתה נכנס , חשוב שתפנים את כיוון ההקפה
מעבר לכך קח את הכל באיזי , במקום הזה רוכבים חברה בשלל רמות - החל ממתחילים חסרי יכולת שליטה באופניים ועד גנרטורים אנושיים שמסוגלים לדפוק ספרינטים לא שפויים בעליל

ממליץ בפעם הראשונה לא להגיע לפני 7:30 בבוקר
זו השעה שהרכבות המהירות נעלמות ונשארים רק החברה שבאו לעשות נפח ( הם לא איטיים אבל הם יהיהו סלחניים יותר )

היכנס רגוע
שים לב לפניות , למד את ההיגוי , יש במקום כמה פניות דיי טריקיות ( במיוחד אורטו ד - שקיבלה את שמה בזכות כמה וכמה חברה שנשלחו ישר למחלקה זו - ממנה )

ולאט לאט היכנס לקצב

לגבי מאמנים וכו ..........
אהיה בוטה , קודם תלמד קצת את האופניים ותלמד להנות
אחרי זה אולי תרצה מאמן ( אמור מי שרק אחרי 6 שנות רכיבה אינטסביבית מתוכן 3 כביש - מנסה עבודה עם מאמן ונהנה מזה )

בהצלחה

שרון

 

[ItsikH]

כמה המלצות חמות
ראשית, ללא קשר לבחירת המסלול המסוים, רכיבה בדבוקה שונה מהותית מרכיבה אישית, במיוחד לחסרי נסיון, כדאי להתנסות בזהירות ובאופן מבוקר ולא באופן ספונטאני עם זרים.
משיכון ותיקים, מתבקש ממש מסלול ראש ציפור - שים לב, נגד כיוון השעון זה הכיוון המקובל. לדעתי לאור ההמלצה הקודמת, כדאי להתנסות קצת במסלול לבד בשעות בהן אינו עמוס, ורק אחר כך לשקול רכיבה עם שותפים - מזדמנים או מתוכננים.

 

[פיקולו]

מהן השעות הלא עמוסות?

באיזו שעה אני אוכל לרכב שם לבד (יחסית...), מבלי להפריע לרוכבים מנוסים?

 

[ItsikH]

עמוס בשעות הבוקר המוקדמות במהלך השבוע
באמצע היום נטוש למדי. איני יודע מה מצב הרוכבים בסופ"ש, אבל אז גם צפויים להיות הולכי רגל רבים

 

[rubber duck]

rush hour

באמצע השבוע הפעילות בראשצי מתחילה בערך ב 5:45
השיא מגיע סביב 6:30 ונשמר עד ל 7:30
זה הזמן שהקבוצות הגדולות והרכבות המהירות מתחילות להעלם
סביב 8 כבר רגוע מאד
8:30 הופך לנטוש

ימי ששי העומס מתחיל סביב 7 ונמשך עד 8:30
אחרי זה מגיעים הולכי רגל רבים והרבה אימהות עם עגלות ילדים

שבתות יש פחות עומס רוכבים
אבל וזה אבל גדול החל מ לרוב כבר אי אפשר לרכוב הקפה רציפה בלי להתקל בהולכי רגל שלא מביטים על הסימנוים

אותם כללים חלים אגב גם על גבעת המופעים ( שם רגוע יורת באופן כללי אבל לטעמי היא פחות נעימה וזאת עקב היותה סיבוב מתמיד כמעט בלי ישורת )

בהצלחה

שרון