איזה תרגילים מחזקים את רצפת האגן?

[BluePotion]

איזה תרגילים מחזקים את רצפת האגן?

בנתיים חשבתי על סקווטים... אבל אני לא סגורה שהם מחזקים את רצפת האגן, ואם כן, כל סוגי הסקווטים?

איזה עוד תרגילים?

 

[D4n]

רצפת אגן

היי
ראשית כל הכבוד לך שאת חושבת על האזור הסופר חשוב הזה בגוף שלנו! חיזוק רצפת אגן הוא חלק שרבים שוכחים
כדי לחזק שרירים אלו לא עושים תרגילים "רגילים" אלא כיווץ ספציפי של האזור. מבחוץ לא רואים תנועה כלל אבל את צריכה להרגיש שאת מכווצת את השרירים הנכונים. זה דורש הכוונה והדרכה לעיתים.
האם את אחרי/לפני/במהלך הריון?
אפשר לחפש קצת ברשת ולמצוא אתרים עם הסברים כיצד לכווץ בצורה נכונה.
בכל קופת חולים יש פיזיותרפיסטיות שמתמחות בתחום הזה- ניתן לגשת לטיפול בתשלום אפסי כדי לקבל הדרכה.
בהצלחה!