איזון באמצעות ספורט - אפשרי?
ביומיים האחרונים היו לי שני מקרים שאחרי ארוחה הסוכר עלה מאד מאד. בשתי הפעמים האלה, יצאתי מיד ל30-45 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית (עם כמה פיקים גבוהים ונקודתיים של עצימות גבוהה). זה סידר במהירות את רמות הסוכר (ירד מאזור ה200 לאזור ה90-100). אחרי הפעילות רמת הסוכר עוד עלתה בקצת, אך נשארה פחות או יותר יציבה.
זה כמובן מסתדר לי עם כמה מקרים נוספים, בהם יצאתי לפעילות מתונה של הליכה כחצי שעה אחרי האוכל, דבר שכנראה מנע מלכתחילה הגעת הרמות לגבהים.
השאלה היא אם יש איזושהיא פרקטיקה/המלצות/שיקולים/דעות בנוגע האם אפשר להפוך פעילות גופנית כמרכיב מרכזי באיזון (כלומר לבצע פעילות מתונה של כחצי שעה לאחר כל ארוחה גדולה בערך...). אני בטוח לא הראשון שחשב על כך, ואולי יש לכם הפניה לאנשים שחשבו ובדקו, כדי שאוכל לדעת מה מצאו.
תודה.
ביומיים האחרונים היו לי שני מקרים שאחרי ארוחה הסוכר עלה מאד מאד. בשתי הפעמים האלה, יצאתי מיד ל30-45 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית (עם כמה פיקים גבוהים ונקודתיים של עצימות גבוהה). זה סידר במהירות את רמות הסוכר (ירד מאזור ה200 לאזור ה90-100). אחרי הפעילות רמת הסוכר עוד עלתה בקצת, אך נשארה פחות או יותר יציבה.
זה כמובן מסתדר לי עם כמה מקרים נוספים, בהם יצאתי לפעילות מתונה של הליכה כחצי שעה אחרי האוכל, דבר שכנראה מנע מלכתחילה הגעת הרמות לגבהים.
השאלה היא אם יש איזושהיא פרקטיקה/המלצות/שיקולים/דעות בנוגע האם אפשר להפוך פעילות גופנית כמרכיב מרכזי באיזון (כלומר לבצע פעילות מתונה של כחצי שעה לאחר כל ארוחה גדולה בערך...). אני בטוח לא הראשון שחשב על כך, ואולי יש לכם הפניה לאנשים שחשבו ובדקו, כדי שאוכל לדעת מה מצאו.
תודה.
