איך אוכלים לאט?

[דניאל כן ההוא]

איך אוכלים לאט?

למרות הדברים הטובים שסיגלתי,
עדיין לא מצליח לאכול לאט. 10 דקות סיימתי ארוחה, בממוצע.
מה עושים?
ולא, אני חייב לקרוא בזמן האוכל, ולא, לא אוריד את המזלג בין ביס לביס (לא מסוגל), וניסיתי לספור עד 10.
אשמח לרעיונות יצירתיים, ותודה מראש.

 

[vadas]

לאט ובטוח

בוקר טוב!
כשתלמד לאכול לאט תלמד גם אותי.
משהו שאני ניסיתי בתחילת דרכי זה ממש לעצום עיניים ולהתענג על האוכל, לאט, לאט, לאט (סוג של התנתקות). כעת זה לא יוצא לי לצערי, גם אוכלת די מהר.
רעיון מקורי: לעשות תחרויות מי אוכל לאט יותר והמנצח מקבל פרס בצורת ביס נוסף, או שבעצם במצבנו זה לא פרס ואז ילך למפסיד

 

[המשורוולת רינת]

גם אני לא מצליחה...

ממש ממש לא מצליחה.
שתלמד, אשמח שתלמד גם אותי...
בינתיים, אוכלת ככה.
מבאס, אבל התרגלתי.

 

[ליבי3617]

עניין של אימון

ללעוס הרבה. לאכול לאט, להניח את המזלג.
זה עניין של אימון.
להיות ברגע. לאכול כשאתה נוכח - גם אם אתה קורא.

ואולי אתה אוכל מעט מדי?

 

[דניאל כן ההוא]

לא, דווקא אוכל מנות יפות

יחסית לאחרים.
אתמול בערב אכלתי לדוגמא: קופסת סרדינים שלמה, חצי קופסת קוטג', 2 חופנים גרגרי חומוס, 2 פריכיות כוסמת, כמה עגבניות שרי. הכל ב 10 דקות.

 

[חנה101010]

זה באמת מהר....

אין לי מושג איך אתה מצליח לאכול את זה בכל כך מעט זמן. אתה מרגיש טוב אחרי זה?

 

[דניאל כן ההוא]

כמו חיה רעה.

 

[חנה101010]

הי, לא אמרנו בלי סטירות?

והדודה הפולניה היתה אומרת: קודם כל להירגע.
א. לא להילחץ מהסיטואציה עצמה. סיימת את הארוחה מהר - שום דבר לא קרה.
ב. לא להילחץ כשאתה מגיע לארוחה. בהנחה שאתה אוכל כל 3 שעות או משהו כזה, אתה לא אמור להגיע מורעב לגמרי. רעב - כן. מורעב - לא. אם אתה יכול - להגיע לארוחה רגוע, שים מוסיקה אם אתה רוצה. בקיצור - להירגע, ליהנות, ולקחת את הארוחה בסבבה.
דבר אחרון, אני מסכימה עם מי שכתב שצריך להתרכז במה שאתה עושה. להיות מודע לאכילה. לא כפעולת לוואי לקריאה. למרות שאין מניעה לקשקש עם מישהו. בכל זאת, קריאה זאת פעולה שדורשת ריכוז בפני עצמה ולא מאפשרת להפנות תשומת לב לפעולות נוספות שמבוצעות במקביל. לאכול ולדבר דווקא נראה לי אפשרי.
ואם כל זה נשמע לך כמו פסיכולוגיה בגרוש, יש מצב שאתה צודק... כמו שליבי אומרת, תיקח את מה שאתה מתחבר אליו ומתאים לך.
מקווה שעזרתי במשהו.
הכי חשוב - אתה לא חיה. בטח לא רעה. רק נשיקות. לא לשכוח.

 

[חנה101010]

וחוצמזה

השאלה שלי כוונה להרגשה הפיזית. לחץ? בחילה? כאב כלשהו? או שעובר בקלות?

 

[דניאל כן ההוא]

תודה לכולם

ותודה גם לך חנה.
הרעיון עם המוזיקה זה רעיון מעניין... אולי אנסה אותו...
ו"חיה רעה" זו דווקא בקונוטציה חיובית:
ברוס-לי הוא חיה רעה. גם אריק זאבי

 

[חמודובי]

טיפים

תחליף את המזלג בכפית.

ונסה את התרגיל הבא: כשאתה אוכל, נסה לזהת כל תבלין ומרכיב באוכל. זה יכריח אותך להתרכז במה שאתה אוכל ויאט אותך.

 

[דניאל כן ההוא]

תודה

 

[גלית 1967]

אני אוכלת הרבה יותר לאט מאשר לפני

אבל ממש לא מאלו שלועסת 42 עפם על צד ימין ואחרי זה על שמאל.
אני כן משתדלת לאכול לאט יותר לעשות הפסקה של כמה דקות ולראות מה המצב-יותר נכון להרגיש.

 

[vadas]

לאכול לאט

עכשיו מקשרת את מה שחנה כתבה לך לגבי לאכול כל שלוש שעות, ולגבי מה שסיפרת במפגש לגבי כמות הארוחות שלך אולי יש מצב שאתה מגיע מורעב לארוחות ואז היצר החייתי שלך מתעורר? תנסה לאכןל ארוחות ביניים בקטנה בין לבין פרי או יוגורט. זו דעתי , אומנם לא בוותק שלך אבל אולי בכל זאת

 

[דניאל כן ההוא]

החיה הלא נכונה...

שוב,
כתבתי חיה רעה לא בקונטוציה של רעב או משהו. התכוונתי שאני מרגיש טוב וחזק. לא מרגיש "משורוול". מרגיש מלא אנרגיות.
אבל כן, את צודקת, מאמין שאני מגיע רעב יותר לארוחות בגלל השיטה שלי, אבל לא אשנה אותה. לדעתי היא מתאימה לאופי הספציפי שלי, התוצאות מדברות בעד עצמן.
ולא, לא אחשוף אותה בפורום, היא לא מתאימה לכל אחד, ולא רוצה לקלקל כאן אנשים...

 

[גברת ע]

אין לי עצה טובה לתת לך

אבל חייבת להגיד משהו קטן, הדבר שהכי בלט לי בהודעות שלך בשרשור הזה, זה כמות ה'לא', לא בהכרח מבחינת המילה 'לא' אלא במה ש'משודר בהודעה (עד כמה שהודעה כתובה בפורום יכולה לשדר חחח

)

אני לא אשנה, אני לא אחשוף , אני לא אעשה את זה ואני לא אעשה את זה ....

בכל מקרה אם כפי שאתה אומר יש לך שיטה טובה שמצליחה לך, אז למה בעצם אתה צריך לשנות משהו?