GlassOfMilkPls
New member
איך אני נכנס לכושר כדי לסחוב משחק כדורגל 90
90 דקות. שלום כולם אני בן 24 183 ס"מ ושוקל 78 קילו. נרשמתי לליגה עם החבר'ה ומשחקים 11 על 11 90 דקות. כולם בערך בכושר שלי. אבל אני מרגיש שדברים שאני מנסה לעשות אני לא מצליח כי הרגליים שלי מרגישות כאילו הן עשויות מגומי אחרי המחצית הראשונה. אנחנו משחקים פעם בשבוע. השאלה שלי היא איך אני מתאמן בצורה חכמה ויעילה במשך השבוע כדי להכנס לכושר הדרוש בשביל לשחק כדורגל 90 דקות.
90 דקות. שלום כולם אני בן 24 183 ס"מ ושוקל 78 קילו. נרשמתי לליגה עם החבר'ה ומשחקים 11 על 11 90 דקות. כולם בערך בכושר שלי. אבל אני מרגיש שדברים שאני מנסה לעשות אני לא מצליח כי הרגליים שלי מרגישות כאילו הן עשויות מגומי אחרי המחצית הראשונה. אנחנו משחקים פעם בשבוע. השאלה שלי היא איך אני מתאמן בצורה חכמה ויעילה במשך השבוע כדי להכנס לכושר הדרוש בשביל לשחק כדורגל 90 דקות.