איך אפשר להרדם ללא התמכרות

[shoshi1940]

איך אפשר להרדם ללא התמכרות

אני חשה אי שקט. אני יודעת שהתעמלות עוזרת להרגע. מה אפשר נוסף לכך ?

 

[nadavmendel]

סבתא אומרת שכוס חלב לפני השינה

עוזרת להירדם.... בכל מקרה גם אם את עושה ספורט, לא כדאי לעשות את זה סמוך לשעת השינה כיוון שלאחר פעילות ספורט האדרנלין עדין מוגבר בדם, דבר שמעורר, השתדלי לנוח כ 3 שעות לאחר פעילות ספורט ואז להכנס למיטה...לילה טוב...

 

[שרון שיאצו]

יש אגדה על קיסר סין שלא הצליח

לשיון. לילה אחר לילה והקיסר ער. באו אליו מיטב המרפאים, הליצנים, המכשפים והמספרי סיפורים וכלום לא עזר. ראשם נערף מאחר והם בזבזו לקיסר את זמנו. יום אחד הגיע איש זקן ורצה לנסות מזלו ולעזור לקיסר. הוא ביקש ממנו לשכב על גבו ולאט לאט נענע את רגליו. הקיסר נרדם. זה שיאצו. שיאצו זו רק דרך אחת להיפתר מבעיות שינה. בכלל, הרפואה המשלימה יכולה לתרום לך הרבה בתחום. חוץ מזה עצה- ללכת לישון עד 22.30, גם אם אינך עייפה. שכבי במיטה לפחות עד 03.00. חודש רצוף כזה לרוב פותר את בעיה- מרגילים את הגוף להוריד הילוך.

 

[ה מוזה]

לספור כבשים ?../images/Emo13.gif

לא יודעת אם לספור כבשים זו תרופת סבתא

את יכולה להכין לך כוס תה צמחים מרגיעה לפני השינה ,מקלחת חמה[מים מרגיעים ומטהרים]קטורת נרות מוזיקה רגועה ותרדמי לך כתינוקת חליטה מאחד או כמה מהצמחים הבאים פסיפלורה,מליסה,ולריאן .. והכי חשוב ,לטפל בשורש הבעיה שהתוצאה שלה אי שקט ומתח שיהיה לך לילה טוב

 

[liat1953]

לשינה טובה ורגועה

כוס חלב פושר עם כפית דבש....הוכיח עצמו היטב.

 

[ebony]

תה מליסה

או לואיזה מאוד עוזרים לפני השינה אפילו תה קמומיל מאוד מרגיע. יש אפשרות פשוט לעשות מדיטציה או לשים במבער בחדר שעה לפני השינה שמן ארומטי של לבנדר שמאוד מרגיע