איך השינוי יכול לבוא?
בן 22, מטר תשעים ורזה מאוד (מאלה שתקראו להם "שחיף"
)
נכנסתי לפני שבוע וחצי לחדר כושר.
כמה קווים מנחים שקבעו לי:
-בתור מתאמן מתחיל לא להתאמן יותר מ3-4 פעמים בשבוע בדגש על יום מנוחה בין כל יומיים אימון. ז"א לא "יום כן יום לא" אלא "יום כן יום כן יום לא" וכך הלאה..
-לעבוד בחודש-חודשיים הראשונים על כל הגוף.
-לאכול הרבה פחמימות בעיקר (לעלייה במסה.) וכמובן גם לשלב חלבונים וירקות.
בנוסף, הפסקתי לחלוטין עם הפיצות, נודלסים וסושי (עובד במ. סינית), המבורגרים, פיתות ובצק לבן (אוכל רק לחם מלא) וכל שאר השטויות. רץ בד"כ פעם אחת בשבוע ריצה של 10-15 דקות להמרצת הדם ושמירה על כושר.
אשמח לעוד עצות.
בן 22, מטר תשעים ורזה מאוד (מאלה שתקראו להם "שחיף"
)נכנסתי לפני שבוע וחצי לחדר כושר.
כמה קווים מנחים שקבעו לי:
-בתור מתאמן מתחיל לא להתאמן יותר מ3-4 פעמים בשבוע בדגש על יום מנוחה בין כל יומיים אימון. ז"א לא "יום כן יום לא" אלא "יום כן יום כן יום לא" וכך הלאה..
-לעבוד בחודש-חודשיים הראשונים על כל הגוף.
-לאכול הרבה פחמימות בעיקר (לעלייה במסה.) וכמובן גם לשלב חלבונים וירקות.
בנוסף, הפסקתי לחלוטין עם הפיצות, נודלסים וסושי (עובד במ. סינית), המבורגרים, פיתות ובצק לבן (אוכל רק לחם מלא) וכל שאר השטויות. רץ בד"כ פעם אחת בשבוע ריצה של 10-15 דקות להמרצת הדם ושמירה על כושר.
אשמח לעוד עצות.