תוכן-מקודם
Member
מהי שגרה? מה היתרונות שלה? והחסרונות? איך אפשר ליצור שגרה בריאה וטובה, שתסייע לנו להגשים את עצמנו באופן האופטימלי? האוניברסיטה הקוסמית בטור לא שגרתי.
חופשת הקיץ נגמרה. הילדים חוזרים למסגרות. הערבים מתחילים להתקרר וההתארגנות לקראת חגי תשרי מתחילה. שלטי החוצות מתמלאים במוצרים ואטרקציות לקראת החגים, מסמנים את קו היעד של הריגוש הבא, ורבים מאיתנו חווים נפילת מתח.
מהי שגרה? מה היתרונות שלה? והחסרונות? איך אפשר ליצור שגרה בריאה וטובה, שתסייע לנו להגשים את עצמנו באופן האופטימלי? האוניברסיטה הקוסמית בטור לא שגרתי.
במהלך החופשה יש לנו זמן לנוח, להתאוורר, לחשוב, להגות, להנות מחברתם של הקרובים אלינו, לטייל ולחוות חוויות מעשירות ומהנות. החופשה נותנת לנו הזדמנויות למפגשים משמעותיים שלא תמיד מצאנו להם זמן ופנאי תחת רחש ומשימות היומיום. אנחנו חווים אווירה שונה, סביבה שונה, ומקבלים השראה לדברים שהיינו רוצים לקיים בחיינו.
רבים מאיתנו נקשרים לתחושת החופש והרווחה שמאפשרת החופשה ומתקשים לחזור ממנה הביתה. עבורם החזרה לשגרה מלווה בתחושה של מועקה, קושי ועול. חיי היומיום רצופים בהתחייבויות ודברים ש"צריך" לעשות, אך שלא תמיד נעשים בשמחה ובנפש חפצה. בסיום החופשה הפער בין החיים שאנו חולמים עליהם לבין אלו שאנחנו מקיימים מורגש ביתר שאת, והחזרה לעיתים מלווה בדכדוך וחוסר רצון.
גם לרשתות החברתיות יש חלק בכך. אנחנו צופים דרכם בעולמם של אחרים, אך רואים דרכם עולם מפולטר ומלוטש. עולם בו נדמה כי כולם מסופקים, מרוצים, בשיא פריחתם וההגשמה העצמית שלהם. אנחנו יודעים שזה לא בהכרח כל האמת, ועם זאת, מתקשים שלא להשוות את חיינו לחיים האלו, ולהתאכזב.
אז אם בסיום תקופת הקיץ אתם חווים נפילת מתח, תשישות, שינויים במצב הרוח או דכדוך, דעו כי אתם לא לבד.
אך עם זאת, אפשר לחוות את זה אחרת. לדברי האוניברסיטה הקוסמית, זה אפשרי לחוות חיים שיש בהם חיוניות, רעננות וחופש באופן כמעט מתמיד. חיים בהם היציאה לחופשה היא כמו הליכה סקרנית למסע בארץ לא נודעת. והחזרה היא אל החיבוק החם והעוטף של הבית, מסופקים וטעונים באנרגיה וחיוניות. נעים אל היומיום בתנועה טבעית ונעימה כמו רכבת המחליקה ממסילה למסילה, בכיסים מלאים אוצרות ותובנות שאספנו בדרך.
בסוף המאמר הזה תוכלו למצוא טיפים שבעזרתם תוכלו להביא את כל אלו אל שגרת היומיום שלכם ואל חייכם.
פעמים רבות אלו האנשים אשר אינם מרגישים בנוח בתוך ריבוי האפשרויות וחוסר הוודאות שמביאה איתה החופשה. הם חשים מוצפים מהתזזיתיות והניסיון להספיק כמה שאפשר. הם מותשים ומרוקנים מהצורך לגמוע את האטרקציות השונות, ומהאחריות לדאוג לבני משפחתם, ומסיימים את החופשה בתחושת מיצוי ותשישות.
גם אם הן נעשות בחוסר חשק או רצון, הרוטינות השונות שמעניקה שגרת החיים, יוצרות סדר וארגון. הדבר מעניק תחושת ביטחון, נוחות וודאות. אך לעיתים, תחושת הביטחון הזו היא מדומה, ואף טומנת בתוכה בעיה מהותית.
על פי האוניברסיטה הקוסמית, בני אדם טבעם להתפתח ולגדול. אנחנו מגיעים לעולם סקרנים ונכונים ללמוד, ושואפים ללא הרף לשפר את חיינו וחיי הסובבים שלנו. קיום חיי שגרה מאפשר לנו לקחת את רצון ההתפתחות הזה ובאופן עקבי להעמיק ולהתמיד בדברים שמפתחים אותנו. אך אותה נטייה להתמדה ועקביות, עלולה להפוך לצלילה ושקיעה בדברים שאינם תורמים לנו, ואף מזיקים לנו.
רבים מההרגלים המזיקים האלו נעשים באופן אוטומטי, מכורח האינרציה.
לדוגמה, ההרגל לחזור הביתה מהעבודה ולהעביר שעות מול המסך, לגלול ברשתות בשעת שיחה או ארוחה, לצרוך מאכלים ומשקאות שמזיקים לנו או לנסוע מהר ובחוסר סבלנות. כל אלו, שהתחילו מצורך מסוים ורגעי, נוטים מבלי משים להיטמע בשגרת יומנו.
כאשר אנחנו מתרגלים לרוטינות, גם אם הן אינן תורמות ואף מזיקות לנו, אנחנו יכולים להרגיש מאוד בנוח בהם, מכיוון שהתרגלנו אליהם. הנוחות ותחושת המוכרות שהרוטינות מספקות, ימנעו מאיתנו מלשאול את עצמנו מדוע אנחנו מקיימים אותן, ומה הן נותנות לנו.
מלבד זאת, דברים שנכנסים לתוך רוטינה שגרתית נוטים להצטבר ולהיערם. אם נבלה כל יום שעתיים בצפייה בטלוויזיה, בסוף החודש סכום השעות יצטבר ליומיים וחצי – סופשבוע שלם שיכולנו לנצל לדברים יותר משמעותיים ומפתחים. לעומת זאת, אם רק פעמיים בשבוע נרוץ או נתאמן באופניים במשך שעה, הגוף שלנו ירגיש אחרת במהלך החודש כולו.
למרבה הצער, רבים מאיתנו אינם בוחרים את הדברים הממלאים את היומיום שלהם באופן מודע ומושכל, אלא לפי כוח האינרציה וההרגל. כשמדובר במעשים יומיומיים שחוזרים על עצמם, רובנו לא עוצרים לשאול את עצמנו מדוע.
זו טבעה של השגרה. חווית הנוחות והביטחון שהיא מאפשרת עלולה להפוך מצע לנמנום, קהות וסטגנציה. התנועה המעגלית והחזרתית על הפעילויות השגרתיות, משרה תחושה מוכרת ובטוחה. אלו עלולות להיות כר נוח שתחתיו קבור החזון, הרצון ומשאלת הלב, הסקרנות הטבעית והתשוקה לגדול, להשתנות ולהתפתח.
הדבר דומה למצב בו הפלגה יצאה לדרכה כדי לתור אחר חופים מרתקים, אך הזמן עבר והספינה הנוחה והנעימה החלה לשוט במעגלים באוקיינוס החיים, מבלי יעד או כיוון. זאת מכיוון שנוסעיה המנומנמים התרגלו לחיי הים הנוחים ומסתפקים ביציבות של רצפת הספינה במקום לנווט אותה הלאה, להמשיך ולנוע אל עבר חופים חדשים.
או כמו שמנחי האוניברסיטה הקוסמית אומרים: צעד ועוד צעד מובילים לדרך, אך צעד ועוד צעד יכולים גם לגרום לאבדן דרך.
עצות מאת האוניברסיטה הקוסמית לחזרה לשגרה אחרי חופשת הקיץ (קרדיט תמונה pexels)
האוניברסיטה קוסמית מציגה - שיטת m.power לחיים מלאי משמעות (קרדיט תמונה: דיגיטל האוניברסיטה הקוסמית)
חופשת הקיץ נגמרה. הילדים חוזרים למסגרות. הערבים מתחילים להתקרר וההתארגנות לקראת חגי תשרי מתחילה. שלטי החוצות מתמלאים במוצרים ואטרקציות לקראת החגים, מסמנים את קו היעד של הריגוש הבא, ורבים מאיתנו חווים נפילת מתח.
מהי שגרה? מה היתרונות שלה? והחסרונות? איך אפשר ליצור שגרה בריאה וטובה, שתסייע לנו להגשים את עצמנו באופן האופטימלי? האוניברסיטה הקוסמית בטור לא שגרתי.
האוניברסיטה הקוסמית מסבירה - למה קשה לנו לחזור לשגרה?
הקיץ, הנופש והחופשות השונות מביאים איתם התרגשות וציפייה. ההפוגה מהמטלות ומחיי היומיום, המנוחה, הטיולים. כל אלו מעוררים תחושת חיוניות וחופש, סיפוק ורווחה.במהלך החופשה יש לנו זמן לנוח, להתאוורר, לחשוב, להגות, להנות מחברתם של הקרובים אלינו, לטייל ולחוות חוויות מעשירות ומהנות. החופשה נותנת לנו הזדמנויות למפגשים משמעותיים שלא תמיד מצאנו להם זמן ופנאי תחת רחש ומשימות היומיום. אנחנו חווים אווירה שונה, סביבה שונה, ומקבלים השראה לדברים שהיינו רוצים לקיים בחיינו.
רבים מאיתנו נקשרים לתחושת החופש והרווחה שמאפשרת החופשה ומתקשים לחזור ממנה הביתה. עבורם החזרה לשגרה מלווה בתחושה של מועקה, קושי ועול. חיי היומיום רצופים בהתחייבויות ודברים ש"צריך" לעשות, אך שלא תמיד נעשים בשמחה ובנפש חפצה. בסיום החופשה הפער בין החיים שאנו חולמים עליהם לבין אלו שאנחנו מקיימים מורגש ביתר שאת, והחזרה לעיתים מלווה בדכדוך וחוסר רצון.
גם לרשתות החברתיות יש חלק בכך. אנחנו צופים דרכם בעולמם של אחרים, אך רואים דרכם עולם מפולטר ומלוטש. עולם בו נדמה כי כולם מסופקים, מרוצים, בשיא פריחתם וההגשמה העצמית שלהם. אנחנו יודעים שזה לא בהכרח כל האמת, ועם זאת, מתקשים שלא להשוות את חיינו לחיים האלו, ולהתאכזב.
אז אם בסיום תקופת הקיץ אתם חווים נפילת מתח, תשישות, שינויים במצב הרוח או דכדוך, דעו כי אתם לא לבד.
אך עם זאת, אפשר לחוות את זה אחרת. לדברי האוניברסיטה הקוסמית, זה אפשרי לחוות חיים שיש בהם חיוניות, רעננות וחופש באופן כמעט מתמיד. חיים בהם היציאה לחופשה היא כמו הליכה סקרנית למסע בארץ לא נודעת. והחזרה היא אל החיבוק החם והעוטף של הבית, מסופקים וטעונים באנרגיה וחיוניות. נעים אל היומיום בתנועה טבעית ונעימה כמו רכבת המחליקה ממסילה למסילה, בכיסים מלאים אוצרות ותובנות שאספנו בדרך.
בסוף המאמר הזה תוכלו למצוא טיפים שבעזרתם תוכלו להביא את כל אלו אל שגרת היומיום שלכם ואל חייכם.
האוניברסיטה הקוסמית מסבירה למה קשה לנו לחזור לשגרה (קרדיט תמונה pexels)
למה חלקנו כל כך אוהבים שגרה?
אל מול אותם אלה שחשים דכדוך וצער על השיבה לשגרת החיים, יש סוג אחר של אנשים – אלו המקבלים בחיבוק ידיים את השגרה המוכרת, הנינוחה והבטוחה.פעמים רבות אלו האנשים אשר אינם מרגישים בנוח בתוך ריבוי האפשרויות וחוסר הוודאות שמביאה איתה החופשה. הם חשים מוצפים מהתזזיתיות והניסיון להספיק כמה שאפשר. הם מותשים ומרוקנים מהצורך לגמוע את האטרקציות השונות, ומהאחריות לדאוג לבני משפחתם, ומסיימים את החופשה בתחושת מיצוי ותשישות.
גם אם הן נעשות בחוסר חשק או רצון, הרוטינות השונות שמעניקה שגרת החיים, יוצרות סדר וארגון. הדבר מעניק תחושת ביטחון, נוחות וודאות. אך לעיתים, תחושת הביטחון הזו היא מדומה, ואף טומנת בתוכה בעיה מהותית.
על פי האוניברסיטה הקוסמית, בני אדם טבעם להתפתח ולגדול. אנחנו מגיעים לעולם סקרנים ונכונים ללמוד, ושואפים ללא הרף לשפר את חיינו וחיי הסובבים שלנו. קיום חיי שגרה מאפשר לנו לקחת את רצון ההתפתחות הזה ובאופן עקבי להעמיק ולהתמיד בדברים שמפתחים אותנו. אך אותה נטייה להתמדה ועקביות, עלולה להפוך לצלילה ושקיעה בדברים שאינם תורמים לנו, ואף מזיקים לנו.
רבים מההרגלים המזיקים האלו נעשים באופן אוטומטי, מכורח האינרציה.
לדוגמה, ההרגל לחזור הביתה מהעבודה ולהעביר שעות מול המסך, לגלול ברשתות בשעת שיחה או ארוחה, לצרוך מאכלים ומשקאות שמזיקים לנו או לנסוע מהר ובחוסר סבלנות. כל אלו, שהתחילו מצורך מסוים ורגעי, נוטים מבלי משים להיטמע בשגרת יומנו.
כאשר אנחנו מתרגלים לרוטינות, גם אם הן אינן תורמות ואף מזיקות לנו, אנחנו יכולים להרגיש מאוד בנוח בהם, מכיוון שהתרגלנו אליהם. הנוחות ותחושת המוכרות שהרוטינות מספקות, ימנעו מאיתנו מלשאול את עצמנו מדוע אנחנו מקיימים אותן, ומה הן נותנות לנו.
מלבד זאת, דברים שנכנסים לתוך רוטינה שגרתית נוטים להצטבר ולהיערם. אם נבלה כל יום שעתיים בצפייה בטלוויזיה, בסוף החודש סכום השעות יצטבר ליומיים וחצי – סופשבוע שלם שיכולנו לנצל לדברים יותר משמעותיים ומפתחים. לעומת זאת, אם רק פעמיים בשבוע נרוץ או נתאמן באופניים במשך שעה, הגוף שלנו ירגיש אחרת במהלך החודש כולו.
למרבה הצער, רבים מאיתנו אינם בוחרים את הדברים הממלאים את היומיום שלהם באופן מודע ומושכל, אלא לפי כוח האינרציה וההרגל. כשמדובר במעשים יומיומיים שחוזרים על עצמם, רובנו לא עוצרים לשאול את עצמנו מדוע.
זו טבעה של השגרה. חווית הנוחות והביטחון שהיא מאפשרת עלולה להפוך מצע לנמנום, קהות וסטגנציה. התנועה המעגלית והחזרתית על הפעילויות השגרתיות, משרה תחושה מוכרת ובטוחה. אלו עלולות להיות כר נוח שתחתיו קבור החזון, הרצון ומשאלת הלב, הסקרנות הטבעית והתשוקה לגדול, להשתנות ולהתפתח.
הדבר דומה למצב בו הפלגה יצאה לדרכה כדי לתור אחר חופים מרתקים, אך הזמן עבר והספינה הנוחה והנעימה החלה לשוט במעגלים באוקיינוס החיים, מבלי יעד או כיוון. זאת מכיוון שנוסעיה המנומנמים התרגלו לחיי הים הנוחים ומסתפקים ביציבות של רצפת הספינה במקום לנווט אותה הלאה, להמשיך ולנוע אל עבר חופים חדשים.
או כמו שמנחי האוניברסיטה הקוסמית אומרים: צעד ועוד צעד מובילים לדרך, אך צעד ועוד צעד יכולים גם לגרום לאבדן דרך.
עצות מאת האוניברסיטה הקוסמית לחזרה לשגרה אחרי חופשת הקיץ (קרדיט תמונה pexels)
כמה עצות מאת האוניברסיטה הקוסמית, לחזרה לשגרה לאחר חופשת הקיץ:
- כשאתם חוזרים מחופשה, זכרו כי אינכם חוזרים לאותה המציאות ממנה יצאתם. אתם השתניתם, והאחרים בסביבה שלכם השתנו. כבדו את התובנות החדשות שחופשת הקיץ הביאה אל חייכם, ואת השינוי שנוצר בכם. הכירו בהם ותנו להם מקום גם במציאות היומיומית החדשה שאותה תקיימו.
- היזכרו במקצב הפנימי שבו שריתם בחופשה וייבאו אותו אל היומיום שלכם. מצאו את נקודת האיזון בין מנוחה ופעילות, קחו הפסקות מתודיות, וכך תביאו משבי אוויר רעננים של חופש ורווחה אל היומיום שלכם.
- קיימו תקשורת עם אחרים. סגלו הקשבה ותשומת לב לפרטים. התעניינו בשינוי שחל בהם. התובנות הקטנות, האסימונים שנפלו. ההרגלים החדשים.
- שימו לב אם השגרה שלכם מלווה בתחושות של סבל, קושי וחוסר משמעות. אם אתם מתקשים להתניע את עצמכם בבקרים אל היום, זה יכול להיות סימן שנדרש ארגון מחדש של היום שלכם. בחנו את ההרגלים שאתם מקיימים בחייכם וזהו:
- אילו מההרגלים שלכם תומכים את חייכם, את רווחתכם הנפשית ואת בריאותכם?
- במה תרצו להעשיר את עצמכם, לממש, לחקור, ללמוד ולהשתפר, ואילו הרגלים יתמכו את זה?
- אילו הרגלים מזיקים לכם, מכלים את המשאבים והזמן שלכם, או פוגעים בכם?
- מהו הצורך שעומד מאחוריהם, ואילו חלופות תוכלו למצוא לאותם ההרגלים המזיקים?
- השגרה היא "הבית" שלכם, ממנו אתם יוצאים ואליו אתם חוזרים. יצרו לכם "בית" שייצג את מי שאתם. הוא יהיה המצע למימוש העצמי שלכם ולביטוי של מי שאתם. הערכים שלכם באים לידי ביטוי על ידי סדרי העדיפויות שלכם, והדברים שבהם אתם בוחרים למלא את ימיכם.
- התחברו למשמעות המקורית שעומדת מאחורי כל פעולה שגרתית. לדוגמה, זכרו שכשאתם מטפחים את הבית, הגוף והסביבה שלכם, אתם עוסקים בלהעניק באופן אקטיבי לעצמכם ולאחרים סביבה הרמונית ותומכת חיים. נשמו עמוק את הרגעים האלו, היו נוכחים בהם במלוא עוצמתכם ורצונכם.
- היעזרו בפעולות השגרתיות של היומיום כתזכורות וסימבולים לדברים שאתם רוצים לקיים בחייכם. לדוגמה, כאשר אתם מנקים את הבית שלכם צרו כוונה לנקות גם המחשבות והרגשות השליליים והעודפים מתוככם. היעזרו ברוטינת הבוקר שלכם כסט של מעשים שנועד להזרים חמצן, תנועה, אנרגיה וחיוניות בחזרה אל חלקי הגוף שלכם לאחר שינת הלילה. לאחר שתתרגלו להטעין באופן מודע כוונה ומשמעות לפעילויות השונות, תגלו שאתם מחכים ומשתוקקים לקיים אותן. סדר היום שלכם יהיה גדוש באהבה, משמעות ושמחה.
- קיימו באופן קבוע רגעים של הגות והתבוננות על הפעילויות השונות המרכיבות את חייכם ואת מערכות היחסים שלכם. שאלו את עצמכם בכנות מה מההרגלים שלכם מחובר לחזון ולרצון האותנטי שלכם, ומה תוצר של התרגלות או נוחות רגעית. היו כנים כלפי החלומות שלכם, ותכננו את הדרך למימושם. ולסיום, גבו את הרצונות האלו על ידי יישום קבוע מדיד ויומיומי. אלו הם הרגלים אשר בחריצות, בעקביות, צעד צעד, יובילו אתכם לחיים של הגשמה ומימוש עצמי.
האוניברסיטה קוסמית מציגה - שיטת m.power לחיים מלאי משמעות (קרדיט תמונה: דיגיטל האוניברסיטה הקוסמית)
רוצים לשמוע עוד?
האוניברסיטה הקוסמית פיתחה את שיטת m.power לקיום חיים שיש בהם חיבור למשמעות ברורה וחזקה. השיטה מלמדת כיצד המשמעות יכולה להפוך לכלי בידיים שלנו – כוח הנוכח בחיינו ומשמש כמנוע רב עוצמה. בנוסף השיטה מלמדת כיצד משמעות יכולה להפוך למכשיר לניהול המימוש העצמי: הגדרת יעדים באופן ברור ופשוט, וקבלת החלטות ברגעים קטנים וגדולים.
נערך לאחרונה ב: