איך לדלל שומנים לא בריאים?

[אמברוזיה עכשיו]

איך לדלל שומנים לא בריאים?

לאחרונה שמתי לב שאני אוכלת יותר מדי דברים שמנים כמו בשרים, ממתקים וגבינות עתירות שומן. אני רזה מאוד וסה"כ לא אוכלת כמויות היסטריות, אבל תמיד יש בי פחד שאני עושה לעצמי נזק מצטבר (בעיקר ללב), מה גם שאני בקושי עושה פעילות גופנית. יש משהו שאני יכולה להוסיף לתפריט כדי שיבטל ולו חלק מכל הכולסטרול הרע שמצטבר?

 

[נטע ב של הפורום]

כדאי להשתמש בשמנים בריאים כמו שמן זית וקנולה,

השימוש בשמנים בריאים יותר הוא חשוב ביותר ללב ולרמות הכולסטרול בדם. כמו כן, רצוי שהתפריט יהיה עשיר בירקות ופירות מחמישה צבעים, בשרים רזים (חזה, כתף..), גבינות ומוצרי חלב אחרים רזים ולצמצם את מוצרי החלב העתירים בשומן והבשרים השמנים(המבורגר, קבב, כנפיים..).