איך להפסיק לחשוב?

[spaysi8]

איך להפסיק לחשוב?

אני לא נרדמת, כי אני לא מפסיקה לחשוב.

הדבר היחיד שמרגיע אותי זה חבר שלי, או לחשוב על חבר שלי,
אבל כל פעם שאני מנסה לחשוב למשל על הנשיקה הראשונה או על איזה סופ"ש כיפי,
המחשבות מהר מאוד נודדות למחשבות חרדתיות בכל מיני נושאים (גם על העתיד איתו..)
קורה לי שלוקח גם ארבע שעות להרדם...

רעיונות?

 

[EdisonGirl]

שיטה (לא שקשה לי להירדם.. אבל היו מקרים..)

שכבי על המיטה ללא תנועה (בכלל! גם אם הגוף מתחנן!), קלוז יו אייז, והביטי בעיניים סגורות לנקודה הכי רחוקה שאת מוצאת בתוך הריק השחור.
מתישהו אולי תתחילי להרגיש שאת ממש מרחפת לשם במהירות, תהני מזה

תוך דקות כבר לא תהיי בהכרה.

נוסה בהצלחה על ידי בפעם הראשונה כשהייתי ילדה. הלכתי לישון אצל חברה, ולא הצלחתי להירדם.
מאז כל פעם שניסיתי את זה, זה הצליח.

נסי ודווחי.

 

[spaysi8]

אני מנסה אבל לא מצליחה!!!!!!!

 

[EdisonGirl]

כי את נכנעת וזזה בדיוק שבריר שניה לפני

הניצחון הגדול.

 

[goldhand]

אולי תעשי פעילות מאומצת לפני שאת הולכת לישון

או שיכול להיות שאת פשוט נורא מוטרדת. אם זה ככה תתיעצי עם ההורים/ידיד קרוב/פסיכולוג

 

[Purple Mushroom]

אי אפשר להפסיק לחשוב (ניסיון לעזרה)

או אולי אפשר?
גם לי לוקח כ-3 או 4 שעות להרדם. בדרך כלל אני נרדם עם הזריחה.
אפשר לנסות לעשות מדיטציה על מחשבות. נדמה לי שזה נקרא ויפאסאנה, או שמעת. (משהו כזה, קשה לי לאיית, כי למדתי את זה רק משמיעה, ולא מקריאה).
נסי לדמיין שהמחשבה זה כמו ענן, שנכנס בדלת אחת, ויוצאת בדלת שניה. מחשבות הם כמו עננים, באים וחולפים.


שיטה שניה שאמא שלי לימדה אותי, זה דימיון מודרך.
תנסי לדמיין כשאת מנסה להרדם, חוף ים, עם ים, וגלים, ושקיעות, ונופים קסומים.

יש שיטה יותר ישנה, (שפעם ניסיתי גם כשהייתי קטן). וזה לספור כבשים. כשהייתי קטן גם ספרתי מספרים, הגעתי למספרים מאוד גדולים, כמו עשר אלף, רבבות מספרים לפני שנרדמתי.
בהצלחה !

=] ...

 

[4 בבוקר לא נרדמת]

אפשר גם לדמיין שאתה נמצא על עלה בשלולית

ממש לדמיין שאתה מרחף על פני המים, ניסיתי את זה פעם זה ממש מרגיע, אני ממש מרגישה שאני שטה ונכנסת לתוך הרוגע ונרדמת, מדהים!!!

 

[mad alot]

תקני אוזניות ותחפשי ביוטיוב משהו שנקרא asmr

 

[spaysi8]

חחחחחחחחחחחחח

זה הזוי!!
בשביל מה המשחקי תפקידים אבל? מי בתכלס מקשיב למילים?
וזה יעשה לי סיוטים!!

 

[mad alot]

אנאערף, זה תחום מאוד רחב.

בכלליות אני מעדיף את הדברים עם הרעש ולא הדיבורים.
זה מרדים אותי בשניה, יש לי את הקטע הזה מאז שאני ילד,
רעשים מסויימים מרדימים אותי ממש

 

[Purple Mushroom]

זה מזכיר לי משהו: מאסטר מיינד !

פעם כשהייתי קטן. (משהו כמו לפני 20 שנים). כשהייתי קטין, אז אמא שלי קנתה\השיגה מכשיר כזה, של מאסטר מיינד. זה טוב לא רק לשינה. יש בזה מוסיקה, גם קולות וגם צלילים, וגם אורות. גלי אלפא, בטא גמא, וכו'.
יש שם הרבה תוכניות. משהו מומלץ. מהפנט ! .(אני מאמין שזה עזר לי בהרבה תחומים בחיים).
מעניין אם יש אותו עדיין בשוק, וכמה זה עולה.
אולי אפשר להשיג אותו בקבוצת המתנות בפייסבוק

.

 

[4 בבוקר לא נרדמת]

אני תמיד מדמיינת משטח חול גדול, עם מגרפה

שלמעשה מוחק לי את המחשבות באותו הרגע, אבל מה שהכי עובד לי, אני מדמיינת שאני באיזה חוף טרופי, על מיטה שיזוף, שעושים לי מסז' (דרך אגב, אני ממש מרגישה את המסז'), אני שומעת את רחש הגלים, ציפורים, את המנגינה הטרופית שעושים על מין סירים גדולים, זה ממש מעולה!!!!

 

[spaysi8]

ואיך את מצליחה להשאר בזה?

המחשבות שלי תוך שניה מעבירות נושא..

 

[4 בבוקר לא נרדמת]

את צריכה ממש להכנס לזה, ממש לתת לגוף

שלך להכנס לתוך הדמיון, לתת לשרירים להרגע, השיטה עם העלה ששט בשלולית זה מדהים, פשוט לדמיין שאת מרחפת, לא קרה שחלמת שאת מרחפת באוויר? אז תעבירי את התחושות האלה לגוף שלך, זה מאוד עוזר.

 

[4 בבוקר לא נרדמת]

הנה עוד כמה עצות שכתבתי בבלוג שלי

אני מקווה שזה יעזור לך.

 

[rasmus girl1]

השיטה הקלה,

להדליק טלוויזיה על ערוץ משעמם/ תוכנית משעמם, את נרדמת בשניה עם הטלוויזיה..
אם אין לך טלוויזיה בחדר אז פשוט תצטרכי לכתוב לעצמך תשובות למחשבות החרדתיות האלו או לדבר איתו עליהם..

 

[spaysi8]

חח זה מצחיק

שאם אין לי טלויזיה נדפקתי

 

[Born In Darkness]

הצעה

תישנו מדי פעם ביחד ותנסי לחשוב על עכשיו ולא על העתיד, יש לפעמים רגעים שצריך לעצור ופשוט להנות מהם..

 

[Blue Potion]

 

[spaysi8]

אני עושה את זה

הבעיה היא כשהוא בצבא