איך להשתמש נכון באליפטי (איך עושים חימום לפני)?
עד היום השתמשתי בהליכון בחדר כושר להליכה מהירה, כ-7.5 קמ"ש במשך כשעה. ה-5 דק' הראשונות וה-5 האחרונות היו של עלייה/ירידה הדרגתית במהירות.
לאחרונה התחלתי להשתמש באליפטי. אני בדרגת מאמץ 1 ושומר על מהירות של 112.
מכיוון שאני יודע שכדאי להעלות בהדרגה לאורך משך האימון, אני מנסה להזיז את הרגליים לאט יותר-בקצב של כ 70-80 בתחילת ובסוף הפעילות, אבל שם לב שזה דווקא דורש ממני יותר מאמץ...
חשבתי שאולי במקום, לפני ואחרי האליפטי כדאי לעשות הליכה בהליכון... אם כן, לכמה זמן ואיזו מהירות (בערך)?
תודה!
עד היום השתמשתי בהליכון בחדר כושר להליכה מהירה, כ-7.5 קמ"ש במשך כשעה. ה-5 דק' הראשונות וה-5 האחרונות היו של עלייה/ירידה הדרגתית במהירות.
לאחרונה התחלתי להשתמש באליפטי. אני בדרגת מאמץ 1 ושומר על מהירות של 112.
מכיוון שאני יודע שכדאי להעלות בהדרגה לאורך משך האימון, אני מנסה להזיז את הרגליים לאט יותר-בקצב של כ 70-80 בתחילת ובסוף הפעילות, אבל שם לב שזה דווקא דורש ממני יותר מאמץ...
חשבתי שאולי במקום, לפני ואחרי האליפטי כדאי לעשות הליכה בהליכון... אם כן, לכמה זמן ואיזו מהירות (בערך)?
תודה!