איך להתמודד עם סטרס בחיים?

[דר אריה מבר]

איך להתמודד עם סטרס בחיים?

סטרס הוא מתח מתמשך. הוא תוצר של פעולת יתר של מנגנון שאמור להגן עלינו בעיתות מצוקה. על פי מחקרים מתח הוא הגורם מספר אחת להתפתחות מחלות שונות.
תסמינים רבים בגוף יכולים להצביע על מתח (חלקם אנו לא מקשרים ישירות לכך): הפרעות שינה, כאבים במקומות שונים בגוף ללא סיבה מוגדרת, עצבנות יתר, עוויתות שרירים וטיקים בפנים, חוסר יכולת להתרכז במשהו לאורך זמן, תשישות, "קיבה עצבנית", כאבי ראש, החלשות המערכת החיסונית וכתוצאה מכך - הדבקות בכל שפעת שבאה, הצטננויות חוזרות, אלרגיות ועוד.

שיטות להורדת מתחים


פעילות גופנית
- מומלץ לבצע תרגול הרפיית הגוף, בשילוב דמיון יצירתי. זהו כלי זמין, יעיל וזול להורדת מתח רגשי ונפשי.

חשיבה חיובית
- לדפוסי החשיבה שלנו השפעה משמעותית ביותר על מצבנו הנפשי והפיזי. כמו שניתן להגביר את המתח והחרדה על ידי מחשבות שליליות - כך ניתן להוריד את המתח ולחזק את תחושת הביטחון והשלווה על ידי תרגול חשיבה חיובית.

שינוי תזונתי
- בריאותנו הנפשית קשורה באופן ישיר לתהליכים הפיזיולוגיים של הגוף, כגון חילוף החומרים, תפקוד השרירים, עיכול ועוד. מעבר לתזונה בריאה יותר יכול לשפר בהרבה את מצב בריאותנו הפיזית ועל ידי כך להשפיע לטובה גם על מצבנו הרגשי והנפשי. מומלץ להשתמש במוצרי מזון מלאים. באומרינו "מזון מלא" אנו מתכוונים למזון שלא עבר עיבוד המקנה לו תכונות שליליות ומוריד מערכו הטבעי, כמו:
מוצרים מחיטה מלאה (לחם, פסטה, קמח וכו')
אורז מלא (דורש בישול ממושך יותר)
מולסה מתוקה במקום סוכר (עדיף גם מדבש)
שומשום מלא
שמנים צמחיים מכבישה קרה
מיץ טבעי במקום משקאות קלים למיניהם