צפיחות בדבש
New member
איך לחזק את שריריי הגב התחתון ?
היי, לפי דעתי הגב שלי הוא החלק הכי חלש כרגע. כשאני עושה כפיפות בטן או אימון סטטי ( "ח" עם ידיים ב100+ מעלות), אני כמעט ולא מגיע למצב שאני ממש מרגיש את הבטן מתאמצת, ברוב הפעמים אני מפסיק כשהגב מתחיל לכאוב, השאלה אם יש דרך לאט לאט לחזק גם את החלק הזה בתקווה שאני איישר קו ואוכל להתאמן בלי שזה יהיה "צוואר הבקבוק" שלי. בנוסף הייתי שמח גם לחזק את הברך, אומנם אני לא מרגיש שזאת חולשה שמפריעה לי לאימון אחר, אבל משום-מה אני כן מרגיש שהיא חלשה יחסית. נא לקחת בחשבון שאני לא בחדר כושר, אז עדיפות לתרגילים על משקל הגוף או משקולות יד/פלטות. תודה רבה!
היי, לפי דעתי הגב שלי הוא החלק הכי חלש כרגע. כשאני עושה כפיפות בטן או אימון סטטי ( "ח" עם ידיים ב100+ מעלות), אני כמעט ולא מגיע למצב שאני ממש מרגיש את הבטן מתאמצת, ברוב הפעמים אני מפסיק כשהגב מתחיל לכאוב, השאלה אם יש דרך לאט לאט לחזק גם את החלק הזה בתקווה שאני איישר קו ואוכל להתאמן בלי שזה יהיה "צוואר הבקבוק" שלי. בנוסף הייתי שמח גם לחזק את הברך, אומנם אני לא מרגיש שזאת חולשה שמפריעה לי לאימון אחר, אבל משום-מה אני כן מרגיש שהיא חלשה יחסית. נא לקחת בחשבון שאני לא בחדר כושר, אז עדיפות לתרגילים על משקל הגוף או משקולות יד/פלטות. תודה רבה!
