חפש באינטרנט
יש אתר ובוא יש מה הדופק שאתה אמור להגיע עליו מקסימלי,חפש במנוע חיפוש כלשהו,בנוסף כדי לחזק את שרירי הרגליים לא צריך משקולות,אתה יכול לעשות צעדי רדיפה,קח בן זוג קחו 2 דקות עכשיו כל דקה מישהו אחד דורך על הרגלים של השני והשני מתחמק,עכשיו התנוע בתרגיל זה היא מעגלית לא להרים רגליים אלה לזוז בחלקות,בנוסף קח ספסל ותעשה סטים של 2 דקות של לעלות לרדת כל תנוע רגל אחרת על הספסל.
