genric nick
New member
איך לחטב/להוריד משומנים במותניים?
אני בחור גבוה ורזה: 188 ושוקל 77.
מאז שאני זוכר את עצמי היו לי שמונים רק במותניים.
חפשתי, קראתי ושאלתי - אני מבין שאי אפשר להוריד שומן רק באזור אחד מהגוף.
אני מקפיד על ריצות 3 פעמים בשבוע (4 ק"מ)
לא אוכל או שותה מתוקים, מטוגנים.
שותה רק מים.
מקפיד על עליות מתח מדי פעם.
מה אני יכול לעשות כדי לחטב/להאיץ הורדת השומנים האלה ספציפית?
אני לא יודע מה אחוז השומן שלי. יש לי משקל במכון, אבל לא יודע איך לתפעל אותו
וגם הבנתי שזה תלוי שעה שבה נמדדים? גם איך משקל יכול לזהות אחוז שומן? אם כך רק לפי הנתונים היבישים אפשר לזהות גם במחשבונים באינטרנט אחוז שומן, לא?
איזה תרגילים בבית / במכון/ במתקני כושר שבפארקים הציבוריים (מתבססים על משקל גוף) - יוכלו לעזור לי לאזור הזה ספציפית. בבקשה אל תשלחו אותי להצייעץ עם מדריך חדר כושר - ענו לי כבר שכל אירובי יעזור אבל אני עושה אירובי וזה החלק היחיד ששמן אצלי
אני בחור גבוה ורזה: 188 ושוקל 77.
מאז שאני זוכר את עצמי היו לי שמונים רק במותניים.
חפשתי, קראתי ושאלתי - אני מבין שאי אפשר להוריד שומן רק באזור אחד מהגוף.
אני מקפיד על ריצות 3 פעמים בשבוע (4 ק"מ)
לא אוכל או שותה מתוקים, מטוגנים.
שותה רק מים.
מקפיד על עליות מתח מדי פעם.
מה אני יכול לעשות כדי לחטב/להאיץ הורדת השומנים האלה ספציפית?
אני לא יודע מה אחוז השומן שלי. יש לי משקל במכון, אבל לא יודע איך לתפעל אותו
וגם הבנתי שזה תלוי שעה שבה נמדדים? גם איך משקל יכול לזהות אחוז שומן? אם כך רק לפי הנתונים היבישים אפשר לזהות גם במחשבונים באינטרנט אחוז שומן, לא?
איזה תרגילים בבית / במכון/ במתקני כושר שבפארקים הציבוריים (מתבססים על משקל גוף) - יוכלו לעזור לי לאזור הזה ספציפית. בבקשה אל תשלחו אותי להצייעץ עם מדריך חדר כושר - ענו לי כבר שכל אירובי יעזור אבל אני עושה אירובי וזה החלק היחיד ששמן אצלי