איך לעזור לרגל להחלים?

[קרפס יחץ]

איך לעזור לרגל להחלים?

הרקע הוא ש, לפי האורתופד שלי, מתחתי גיד/רצועה (אני לא בטוח) באזור הברך.
מצאו לי בסריקה אזור דלקתי לפני שנה בערך, ובזמנו הלכתי עם תחבושת והכאבים עברו כלא היו די מהר.

לפני חודשיים חזרו לי הכאבים, ובעוצמה רבה יותר.
התחלתי ללכת עם תחבושת שוב בחודש האחרון, ואף לקחתי כדורים נגד דלקת, אבל השיפור הוא לא גדול.
כשהרגל נחה היא מתאוששת, אבל בכל פעם שאני עושה תנועה לא נכונה (העבודה שלי היא פיזית לפרקים) הכאבים חוזרים.

החשש הגדול שלי הוא שיש לי ירח דבש בעוד חודש וחצי ואני מאוד אשמח להיות מסוגל לטייל מבלי המחשבה שאני הורס לעצמי את הרגל לכל החיים (הכאבים קיימים, אבל אני יכול להתעלם מהם. מהמחשבה שאני הורס לעצמי את הרגל - ממנה אני לא יכול להתעלם).

הייתי באבחון פיזיותרפיה לפני שבוע (יש לי תור לטיפול אולטרסאונד אחד לפני הטיול). לא כל כך הצלחנו למצוא נקודה ספציפית של כאב, אבל היא נתנה לי כמה תרגילים לחיזוק הברך.
מאז, היו לי ימים אינטנסיביים בעבודה והכאבים חזרו, ואני חושש לעשות את התרגילים כדי לא להחמיר את העומס על הרגל.

אני ממש נכון לעשות כל דבר כדי לעזור לרגל להחלים. החל ממתיחות/תרגילים, מסאג'ים לאזור אם זה יעזור, או לא יודע מה,
אני פשוט לא יודע מה נכון לי לעשות ומה יכול להזיק....

אני כותב פה עם הרבה רגש בבטן והרבה תסכול ואני ממש אשמח לכל עזרה/טיפים.
תודה מראש.

 

[עדי מרום פיזיו]

איך לעזור לרגל להחלים?

שלום לשואל המודאג,

הפרטים שנתת מאד חלקיים אבל יש כמה דברים שאני יכולה לומר שאולי יעזרו לך להתכוונן על התמודדות:
1. אם הפציעה קרתה לפני שנה, רוב הסיכויים הם שמה שנפצע החלים. רוב הרקמות שלנו (עצמות, גידים, רצועות וכד') מחלימות תוך שלושה חודשים (לעתים ההחלמה היא לא חזרה ל-100% אבל בצורה האופטימלית האפשרית).
2. קיים הבדל בין כאב לפציעה, כלומר לא כל כאב מעיד על פציעה או על נזק. במקרה שאתה מתאר נשמע שהכאבים אינם מעידים על נזק אלא על עוררות יתר של מערכת העצבים.
3. במקרים של עוררות יתר של מערכת העצבים, תנועה ופעילות גופנית הדרגתית עוזרות מאד.

אני מציעה לחזור לפיזיותרפיה, לקבל הסבר מלא לגבי הכאב, מנגנוני הכאב והסיבות לכאב, לקבל תכנית תרגול מתאימה ולדבוק בה.

בהצלחה ותהנה בירח הדבש
עדי