איך מחשבים את ה vo2max

[אבידן]

איך מחשבים את ה vo2max

איך ניתן לחשב את הVO2MAX לפי מדידת הדופק? האם זה אפשרי? איך מודדים את כמות העבודה (אימון) לקילוגרם מטר לדקה ? איך הופכים לקילו קלוריות ואיך מתרגמים את זה ל VO2MAX ? בחומר שקראתי ראיתי שמבחני מאמץ נעשים במדידה של 3 דקות במאמץ של 600 קילוגרים מטר, ב750 וב900 אם אינני טועה איך אוכלים את זה תודה מראש.

 

[מולי אפשטיין]

במחשבה תחילה

שלום רב, צח"מ לא ניתן לחשב לפי דופק מרבי. את הצח"מ צריך למדוד באופן ישיר באמצעות מערכת מטבולית שמבצעת ניתוח של הגזים באוויר הנשוף. יש מדידות בלתי ישירות שמבוססות על עומס מכני ועל דופק אבל זו מדידה חזויה ומאוד לא מדוייקת. בדרך כלל כל ליטר חמצן שווה ל-5 קק"ל בדקה. במאמצים גבוהים זה 5.05 לערך. קג"מ זו מדידת עבודה - הכפלת משקל הגוף במרחק ההליכה למשל. בברכה,