איך מייצרים מוטיבציה

[אילת114]

איך מייצרים מוטיבציה

ישראל שלום,
ראשית ברכות על פתיחת הפורום, אין ספק שהוא יהיה לעזר לגולשים רבים.
אני בת 48 אמא ל 3 וסבתא ל 2 נסיכות קטנות..
חוללתי המון שינויים בחיי - חלקם לא קלים בכלל
הצבתי לעצמי מטרות וייעדים ותמיד עמדתי בהם ועל הצד הטוב ביותר.
הבעיה העיקרית שלי זה איך אני מכניסה את עצמי לשגרת תזונה בריאה
שבסופו של דבר תוביל גם להרזיה - מדובר בצורך רפואי יותר מאסתטי.
כל בוקר אני מתעוררת עם טונות של מוטיבציה שהינה היום זה היום!! ומרגע זה
אני מתחילה ליישם את כל מה שאני יודעת בנושא תזונה ודיאטה.
במקרה הטוב אני מחזיקה מעמד עד הערב, ברוב המקרים אני נשברת כבר בצהרים.
חייבת לציין שאני מתכננת את הארוחות מראש ומגיעה מאורגנת למשרד, אבל איך שהוא
אני פשוט לא עומדת בפיתויים, אם זה לחטוף כיבוד בישיבות, להתכבד בעוגה/עוגייה/שוקולד
וכל דבר אחר שמציעות לי חברותי לעבודה.
ואפילו לדעת שיש לי במקרר ארוחה בריאה ומזינה ולצאת לקנות איזה ג'אנק פוד .
אני באמת על סף יאוש ... אני שהצלחתי "להזיז הרים" לא מצליחה לשמור על בריאותי
יותר מיום אחד רצוף- כל זה בכלל לפני שהכנסתי ייעדי כושר ללו"ז.

 

[ישראל בן דוד1]

שאלה קצרה

שלום, אילת114
תודה על הברכות והשאלה.
כמה זמן את מתמודדת עם האתגר החדש?

 

[אילת114]

תשובה ...

השאלה קצרה, התשובה ארוכה

כל חיי סבלתי מעודף משקל, "הבעיה" שזה מעולם לא הפריע לי
לא נפשית ולא פיזית ...
גם כילדה/נערה שמנמנה תמיד הייתי מוקפת חברות ומקובלת
ומגיל צעיר היה לי חבר.
בשנים האחרונות חליתי במחלה אוטואימונית
שאחת התופעות שלה היא התפרצות דלקת פרקים
כל הרופאים ממליצים על ירידה משמעותית במשקל
ותזונה מסויימת להקלה ונסיגה של המחלה.
אני חייבת לציין שאני סובלת כאבים קשים ולמרות שברור לי שתזונה נכונה תקל עלי משמעותית
אני לא מצליחה להביא את עצמי למקום הזה ולדבוק במטרה.

 

[ישראל בן דוד1]

איך להכניס את עצמי לשגרת תזונה בריאה?

תודה על התשובה הזרירה, אילת114.

אני מתרשם ממך כמאישה עוצמתית, עם ידיעה פנימית ברורה מה טוב ומה לא טוב לה בחיים.
ציינת שהיית מקובלת מבחינה חברתית כל חייך ותמיד ידעת להגדיר לעצמך מה את רוצה להשיג את זה.

לצד מוטיבציה, נחישות והתמדה, אלו הם פרמטרים חשובים לצמיחה אישית באופן כללי,
אך לא לעבודה רגשית עם עצמך. לפני שאני אפרט, תרשי לי להדגיש -

אינני מתמחה באימון לתזונה או דיאטה, ולפני שהייתי מציע לך כיוון לחשיבה ועבודה עצמית בנושא,
הייתי ממליץ לך לפנות לליווי מקצועי בתחום, בין אם ברמה אימונית או טיפולית.

הנקודה היא שהמשמעויות שאנחנו מקנים לאוכל בחיינו
הינן לרב הרבה מעבר לכמות הקלוריות, תוכניות שומרי משקל והרזיה למיניהן.

לעתים קרובות הן קשורות להנאה עצמית, תשוקה או טעם לחיים.
ולא פעם גם קשורות לתקשורת שלנו עם עצמנו ועם הזולת.

דעתי היא כי אינך עומדת בתוכנית שקבעת לעצמך בגלל חוסר יכולת בסיסית או העדר משמעת עצמית שלך,
אלא מטעמים של רצונות לא גלויים (רווחים סמויים) שאוכל נותן לך או מסמל עבורך.

על כן יש מקום בעיניי להפנות תשומת לב מירבית בשלב הזה להיבטים של תזונה רגשית,
לשאול את עצמך שאלות הפונות לצרכים אישיים וחשקים גלויים וסמויים כאחד,

כדי לראות איפה האוכל משמש עבורך לעתים כפיצוי, לעתים כבילוי,
כדרך חיים או אופן אחר של משמעות כזאת או אחרת.

בעת שתכירי את הצרכים שלך, תוכלו לקבל החלטה בהירה וגם לעמוד בה לאורך זמן.

זאת במיוחד אחרי מספר שנים שבדקת, ניסית ויישמת כל מה שהיה ביכולתך.
עכשיו הייתי מציע לך לחקור לעומק את נושא התזונה, רגשות, צרכים ומה שביניהם.

מצאי לך מטפל/מאמן אישי שיעזור לך להבין לצרכייך ולדייק עם עצמך במישור האהבה וקבלה העצמית
שיש לך במערכת היחסים שלך עם עצמך, עם הזולת ועם האוכל.

יתכן שכדאי לשקול גם טיפול NLP שעובד באופן מודע עם הלא מודע שלנו.
מדובר על טכניות רבות עוצמה ומהירות השפעה על התהליכים והחלטות פנימיות שלנו לגבי החיים.

אשמח לדעת באיזו מידה התשובה שלי עזרה לך?

בהצלחה.

 

[אילת114]

תודה על תשובה מפורטת

אכן בתקופה האחרונה אני מתמודדת עם קשיים נוספים פרט לעינין התזונה.
לאחר שקראתי את תשובתך בעיון רב, הבנתי שיש סיכוי סביר
שנכון לעכשיו האוכל ממלא אצלי משבצת שהתרוקנה, פרט להתמודדות עם
המחלה שלי אני מתמודדת עם בעל "שמסרב" להתאושש מתאונה שעבר
(יכול להיות שמצבו הנפשי והפיזי משפיע עלי הרבה יותר ממה שאני חושבת - ואני לא ממש בשליטה)
אני מרגישה צעירה תוססת ומלאת שמחת חיים והוא הזדקן ביום אחד.


תודה רבה