איך משיגים שמן גלא צמחי?

[corner8]

איך משיגים שמן גלא צמחי? ../images/Emo108.gif

ידוע לי על תוספים שמכילים ג'לטין. יש משהו אחר?

 

[corner8]

../images/Emo179.gif../images/Emo179.gif../images/Emo7.gif ../images/Emo108.gif

 

[gs1234]

בוודאי

יש תוספי GLA של "סולגאר" ועוד כמה חברות שהכמוסות שלהם הן על בסיס צמחי ולא ג'לטין. ויש גם שמן פשתן שעשיר באומגה 3, בבקבוקים ששומרים במקרר, ללא כמוסות בכלל - אוכלים כפית פעם ביום עם הסלט.

 

[corner8]

אני טוחנת זרעי פשתן כל בוקר ../images/Emo108.gif

לסולגאר יש מקסאפא/גלא וסופר גלא שניהם מכילים ג'לטין, אמרו לי שזה הכרחי בשביל הספיגה. אפשר להמליץ על תוסף ספציפי? או חברה?

 

[gs1234]

את לא צריכה תוסף

אם את טוחנת פשתן כל בוקר, אז אין לך בכלל מה לחשוש מרמות האומגה 3 בגוף וכל מה שקשור אליהן (DHA, EPA וכו'). אל תקחי תוספים שלא לצורך. הטענה שג'לטין חשוב בשביל הספיגה היא לא נכונה. קפסולות ג'לטין מתפרקות בקיבה, ואז החומר שבתוך הקפסולה משתחרר בקיבה ולא בושט (בדרך בין הגרון לקיבה). אבל... למזון לוקח בין 5 ל-10 שניות להגיע מהגרון לקיבה, והאיבוד בספיגה בזמן הזה הוא קטן מאד. בקיצור - זה לא נכון. אם מישהו חייב לקחת תוסף GLA מסיבה כלשהי, חיפשתי ומצאתי שני מוצרים בלי חומרים מן החי שאפשר להזמין מחו"ל (אולי יש גם בארץ): 1. כמוסות ספירולינה, שהיא אצה עשירה בחומרים תזונתיים וביניהם בטא-קרוטן, ברזל וכמובן GLA (לדגים יש אומגה 3 בגלל שהם צורכים את אצות כמו זו... אז למה לאכול דגים כשאפשר לאכול את המקור?) http://www.nowfoods.com/Products/ProductsbyCategory/Category/M003347.htm?cat=Green Foods 2. כמוסות שמן פשתן, עשירות ב-GLA ושאר ירקות. קפסולות צמחיות. http://www.bodykind.com/productdeta...39/microcell-essential-fatty-acids-120-1x.htm

 

[corner8]

הנוטורופתית שלי אומרת שזה יכול לעזור ../images/Emo108.gif

לבעיה הורמונלית ואולי לעוד דברים כמו מערכת העצבים. אני לא רוצה לתסף סתם, באמת. ואוכלת נכון (וישנה נכון ומתרגלת יוגה

) כדי לא לחיות על תוספים, זה לא מספיק בינתיים. אני מקווה שעם הזמן המצב ישתפר ונוכל להפחית ולהפחית תודה רבה לך