אין ספק שאנו לא אוכלים רק מתוך רעב, אלא מסיבות אחרות, כמו שעימום, עצבנות, עייפות וגם נגישות של מזון טעים ומפתה. לכן אנשים אוכלים הרבה יותר מדי. כדי ליצור תחושת רעב מצד אחד ולמנוע התנפלות על האוכל מצד שני כדאי לאכול ארוחות קטנות כל 3-4 שעות גם אם לא רעבים. השינוי בדרך כלל משמעותי ודי מהיר.
