איך מתגברים על פחדים

[פרפרי אהבה]

איך מתגברים על פחדים

עברנו לגור בארה"ב לפני כשבוע.
עד כה בעלי היה איתי לסידורים,חיפוש דירה וכו'.
והיום הוא התחיל לעבוד

, כרגע ובשלושה חודשים הקרובים אסור לי לעבוד כך שאני די פנויה להסתובב ולטייל להנאתי.
לצערי, ההורים שלי החדירו בי פחד מנסיעה בסאבווי וזה משהו שממש עוצר אותי

אני והבעל נסענו הרבה ביחד ברכבת ובסאבווי וחשבתי שאהיה מוכנה לנסוע לבד,כדי שאוכל להסתובב ולטייל ופתאום ברגע האמת- אני ממש בלחץ וחרדה מזה-למרות שאין שום סיבה.
אני אדם עצמאי, יודעת להסתדר, יש לי את כל האמצעים להסתדר בכל מצב כמעט- זה משהו שהוא חסר הגיון.

אז איך מתגברים על פחדים

 

[יונק הצוף]

פשוט מתחילים

שומרים על התיק
אולי מחזיקים לביטחון עצמי גז פלפל
עצם הידיעה שיש לך את זה כבר תעזור
לומדים טוב את המסלול
ויאללה - כולם נוסעים בסאבוואיי
תהני

 

[sheketz]

הפחד הוא חלק מאיתנו, חלק ממי שאנחנו

השלב הראשון בהתמודדות עם הפחד הוא קבלתו. לומר, כן אני מפחד. זוהי אמירת ההן.
כן, גם מבוגרים מפחדים, לחוצים וחרדים. אם תרצי , תסתכלי על זה כאילו
יש ילדה קטנה ומפוחדת שהיא חלק ממי שאת. אם את רואה את הילדה הזאת
את יכולה לעשות מה שההגיון אומר, לחבק אותה, להקשיב לה ולומר לה מילות הרגעה.
השלב השני הוא הקשבה, לשמוע מה הילדה הקטנה הזאת מנסה לומר. לא לנסות
להשתיק אותה בעזרת נימוקים הגיוניים כאלו ואחרים. ואז אפשר להתייחס.
זהו השלב השני, שלב ההקשבה.
אחר כך צריך להבין שרגשות באים והולכים, כמו עננים. הם באים כתגובה לכל מיני
דברים חיצוניים ופנימיים, אמיתיים או דימיוניים. אבל תמיד בסופו של דבר הרגש חולף לו.
זהו השלב השלישי, השלב בו אנחנו רואים מעבר.
ולבסוף אפשר לתת לפחד לעזוב, כמו שבא. לברך אותו לשלום, להודות לו
לחבק אותו חיבוק אחרון ולהמשיך הלאה..

 

[טינקרבל המקסימה]

מה בנוגע להכיר ישראלים ויהודים בכל מקום יש קהילה

וככה תוכלי ליסוע עם חברות בסאבויי
ובכלל יפתח לך עולם חדש
או להירשם לאיזה חוג במתנ"ס ולהכיר אנשים
אני ניזכרת שמישהי רשמה על חוויותיה מחוג לכתיבה יוצרת בארצות הברית..

 

[תולעת הגשם]

בהתחלה לנסוע כמה פעמים בליווי
לי היה פחד נהיגה עשרות שנים, אבל באיזה שהוא שלב הייתי צריכה אוטו. לקחתי המון שיעורי רענון במשך כמה חודשים, עד אז, האוטו היה בחניה ( הביאו לי אותו לשם) ולא העזתי לנסוע בו. אחרי עשרות שיעורים עשיתי סיבוב קצר במגרש החניה , למרת ברחוב שלי, למחרת ברחוב סמוך וכך הלאה. התגברתי עליו. בנסיעות הראשונות לבד, הייתי נורא לחוצה וגם זה מסוכן! כל רגע חשבתי שזה הסוף. אבל אחרי כמה נסיעות התחלתי להנות. חרדת הנהיגה לא עברה לי מעולם, אבל יכולתי לשלוט בה הרבה יותר טוב.
וזו עצתי לך. תסעי כמה וכמה פעמים בלווי. אחר כך סעי בשעה לא עמוסה תחנה אחת ותרדי. תחזרי במונית אם את לא מוסגלת לנסוע חזרה ברכבת התחתית . למחרת סעי עוד פעם תחנה אחת ותרדי עד שתוכלי לנסוע כמה תחנות ואחר כך גם בשעות העומס. אפשר לשלוט בחרדה הזו. מה גם שלנסוע ברכבת תחתית זה הרבה פחות מסוכן מלחצות כביש, לנסוע במכונית פרטית ובוודאי שפחות מסוכן מלנהוג. נכון שיש שם נוסעים לא נחמדים, אבל תקריות הן נדירות. אם את אדם מאמין, את יכולה להתפלל תפילת הדרך לפני הנסיעה, זה יכול לעזור. כמו כן לדמיין בעזרת דימיון חיובי, איך את נוסעת בכיף כמו כולם בכלל בלי בעיות.
אני ממליצה לקנות יומן או פנקס, ולעשות לך תוכנית טיפול עצמי. איך את מכינה את עצמך לנסיעה ואיך את עוברת אותה. כתבי את המשימה היומית שלך , ממליצה יום אחרי יום. לא לחכות! המתנה עלולה להגביר פחד. כל יום את יוצאת למסע התגברות. תקבעי לך את השעה, כמה תחנות, מה לקחת לנסיעה וכו. אני ממליצה שבנסיעה תאכלי משהו ממש ממש טעים אם זה אפשר ובתום הנסיעה פנקי את עצמך בצ'ופר שאת אוהבת- לאו דווקא אוכל. כל פעם פרס אחר שיתן לך מוטיבציה וגם יקשר את הנסיעות לחוויה חיובית.
יש כמובן אפשרות לשכור מטפל שמתמחה בעניינים כאלה, אבל אני מניחה שהטיפול יקר מאוד. ראיתי בטלוויזיה איך מטפלים בחרדת מעליות, חרדה מעכבישים ( ומדגים!!) חרדת מרחבים ( אגורופוביה) וגם אובססיה לניקיון. אפשר לטפל ויש תוצאות! שיהיה בהצלחה!! ספרי לנו אם הצלחת. שנה טובה.

 

[פרפרי אהבה]

תודה חברים

אז החלטתי לקפוץ למים ולשחות כמו

פשוט החלטתי שאני נוסעת ויהי מה, עליתי על הסאבווי ונסעתי למקום שכבר מכירה ופשוט הסתובבתי שם. לא רציתי להתחיל בהחלפת רכבות ולהסתבך עם זה.
&nbsp
עכשיו כשאני רגועה יותר ורואה שזה לא כזה קשה- אני מרגישה מוכנה גם להחלפת רכבות וטיול באיזור שפחות מכירה.
&nbsp
רק צריכה להחליט איפה לטייל מחר

 

[Arana]

כל הכבוד

 

[פרפרי אהבה]

תודה

היום כבר נסעתי עוד יותר, החלפתי רכבות וכו'.
קצת התברברתי בהתחלה אבל תפסתי את עצמי וסמכתי על החושים שלי.
זה ממש הרגיש טוב ושזה כבר לא "גדול עליי"

 

[יוצרת עתיד]

בנתיים אז אל תיסעי

מעבר למקום חדש זה קשה,
בנתיים תסעי באוטובוסים, במוניות
או באופניים\ברגל
&nbsp
ממליצה לך להתנדב איפשהו ככה תוכלי להכיר חברים חדשים
בהצלחה

 

[shy-1]

נתנו לך פה עצות טובות ומועילות, כך שאין לי מה להוסיף מלבד

שאם למשל תחבשי את המסכה הזו, בטוח שלא רק את, כולם בסאבווי יפחדו !
אבל אם זה יעזור לך לשכוח מהפחד, אני יכול לספר לך שאשתי לא מפחדת מכלום,
כשהיתה בפריז אצל המשפחה, נסעה לבדה בסאבווי והסתבכה איך לחזור, צרפתית
אינה יודע, אז היא צלצלה לקרובים והם אמרו לה שהם יבואו לקחת אותה, רק שתסתכל
ותגיד להם באיזו תחנה היא נמצאת, אז היא הסתכלה ואמרה להם סורטי וסגרה את הטלפון.
אחרי חצי שעה כשהם לא באו, היא צלצלה שוב, ושמעה אותם עוד צוחקים מהפעם הקודמת.
חג שמח ושנה טובה.

 

[זהובנית]

יופי של בדיחה
&nbsp

 

[זהובנית]

לאט לאט

קחי את הזמן להתרגל לגודלה של ארה"ב
סעי כל יום תחנה אחת יותר רחוק כך שהמרחק לחזרה רגלית לא יהיה גדול מדי
כמובן בתחילה לא בשעות העמוסות מאוד והמלחיצות
&nbsp

 

[NוNין cוcNו]

קודם כל, בהצלחה

ממה שאת כותבת, אני שמה לב שהפחד הזה לנסוע בסאבווי, הוא בכלל לא שלך. הוא פחד של ההורים שלך.
הייתי עושה איזה דמיון מודרך בכדי להשאיר את הפחד שלהם אצלם, וללכת עם הבטחון שלך, כמו שהוא היה לפני.
כמובן, שאל תסעי כשאת פוחדת. אנשים שפוחדים מושכים אליהם סכנות איכשהו... ואני אסביר, מכירה את זה שיש אדם
שפוחד מכלבים, וכשהוא פוגש אחד כזה (אפילו שהכלב חביב) הכלב נדבק רק אליו, לאדם שמפחד?? אז אותו הדבר.
פחד מושך פחד מושך סכנה....

לעומת זאת, בטחון מושך בטחון מושך הצלחה.

כמו שכתבת, את אדם עצמאי, יודעת להסתדר ויש לך את כל האמצעים להסתדר בכל מצב כמעט.
כמו שהציעו, ובצדק בעיניי, גז פלפל בתיק - אף פעם לא מזיק. מה שנקרא, לא לטמון את הראש בחול...

בהצלחה.

ואם תרצי עזרה בדמיון מודרך מרחוק, אשמח לעזור.

 

[מירטל נקודה]

עצה מספר קאוצ'ינג כלשהו

שהוכחה כיעילה ביותר אצלי - מה הדבר שאת הכי מפחדת שיקרה לך ובגללו את לא עושה משהו.?

את מפחדת לאבד את הדרך בסאבווי? כנסי אל תוך הסאבוואי עם כוונה לאבד את הדרך, משהו בסגנון הזה.

 

[פרפרי אהבה]

תודה לכולם

אין עליכם!

 

[shy-1]

כמו שפולי ז"ל אמר: אני לא אכפת לי שרקדנית הבטן תהיה עלי .