איך מתחילים ? שלום, אני אוכל בצורה מאוד לא מסודרת ואני זקוק למשטר מוגדר וברור. מאיפה אפשר להתחיל ? מה צריך לעשות ? אני צריך להוריד כעשרים ק"ג ממשקל גופי כדי להגיע לאופטימום לפי הגובה. אני מצטער שהשאלה כללית מדי אבל אשמח לתשובות. תודה
