איך שולטים בכעסים?
שלום רב לך אומנית, כעס הוא אחד הרגשות שניחנו בהם כבני האדם. הוא משרת אותנו נאמנה ולעיתים פוגע בנו או בסובבים אותנו (הקרובים והאהובים עלינו ) וביחסים שלנו איתם. האם קרה משהו לאחרונה שבעקבותיו את יותר רגישה? איך הצלחת בדר"כ לא לאבד שליטה מהר כ"כ? תשובות לשאלות אלה יכולים להנחות אותי לתשובה יותר מדויקת לגבייך. • עצם המודעות העצמית שלך היא תחילתו של שינוי. כל שינוי יזום מתחיל מפנטזיה חיובית. השלבים הם זיהוי, הכרה וקבלה של הרגש ואז בחירה בפעולה שלא תפגע בך וביקרים לך. בנוסף, יש דרכים רבות וטובות לכבוש את הכעס. כמו: • לפרש את הסיטואציות באופן יצירתי, שונה מהדרך בה את/אנחנו נוטים לפרש באופן אוטומאטי ואינטואיטיבי. • לספור עד 10-20 לפני שמגיבים. • לשתף את הקרובים במה שעובר עלייך ולבקש את הבנתם, תמיכתם עידודם. • רגע לפני התפרצות לצאת לסיבוב צינון ( לטיול שכונתי או לאמבטיה). • לעסוק בפעילות ספורטיבית: יוגה או אחרת. • ללמוד מדיטציה, ולמדט על בסיס יומי. • להירשם לסדנת תקשורת – העוסקת בניהול רגשות ובשיפור היחסים. • ללכת לשיחות עם איש מקצוע . • לקרוא את הספר " אינטליגנציה רגשית" מאת דניאל גולדמן להתמקד בפרק העוסק ברגש הכעס ולנסות ללמוד אודותיו ועל טכניקות יעילות לאיפוק. • לזכור שהכעס משרת את הכועס. • להשתדל לא לפגוע. • לכעוס ולשכוח. מה דעתך? האם תוכלי לאמץ רעיון מהנ"ל? או אולי הרעיונות נתנו לך השראה לכיוון חדש? קוראים מוזמנים לחלוק דרכים משלהם המשככים כעסים. להשתמע, עינת גבע יועצת משפחתית מכון אדלר.
