מתגייס משוכלל
New member
איך שומרים על כושר?
אני רוצה "להיות בכושר", כי הבנתי שאחרת זה מתכון לבעיות רפואיות רבות וחמורות. הבעיה שאני לא יודע מה זה כולל. האם ריצה מספיקה בשביל שהאדם יהיה בכושר? ואם כן, כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ, וכמה קילומטר לרוץ בכל פעם, ובאיזו מהירות וכו'? תודה!
אני רוצה "להיות בכושר", כי הבנתי שאחרת זה מתכון לבעיות רפואיות רבות וחמורות. הבעיה שאני לא יודע מה זה כולל. האם ריצה מספיקה בשביל שהאדם יהיה בכושר? ואם כן, כמה פעמים בשבוע צריך לרוץ, וכמה קילומטר לרוץ בכל פעם, ובאיזו מהירות וכו'? תודה!