אימון בבית במשקולות יד
שלום אני מעוניין להתחיל להתאמן קצת במשקולות- מאלה שקונים לבית ומתאמנים איתם, יש של קילו אחד עד עשרה אפילו אני חושב... רציתי לשאול האם ניתן לקבל הסברים עדיף בליווי תמונות או סרטונים על אופן ביצוע נכון של משקולות, על אילו איברים בגוף זה פועל, באיזה משקל מומלץ וראוי להתחיל כמה סטים ושל כמה בכל פעם וכו'... אני בגובה 185 ובן 30 אם זה עוזר(סובל קצת מכאבי גב אבל אנא תתייסו כאילו לא)... המטרה שלי היא פשוט לחזק את עצמי פיזית(בעיקר בידיים ובאופן כללי בחלק גוף עליון), אם יש פה עוד תרגילים מומלצים כמו שכיבות שמיכה וכו' אשמח לשמוע תודה רבה!
שלום אני מעוניין להתחיל להתאמן קצת במשקולות- מאלה שקונים לבית ומתאמנים איתם, יש של קילו אחד עד עשרה אפילו אני חושב... רציתי לשאול האם ניתן לקבל הסברים עדיף בליווי תמונות או סרטונים על אופן ביצוע נכון של משקולות, על אילו איברים בגוף זה פועל, באיזה משקל מומלץ וראוי להתחיל כמה סטים ושל כמה בכל פעם וכו'... אני בגובה 185 ובן 30 אם זה עוזר(סובל קצת מכאבי גב אבל אנא תתייסו כאילו לא)... המטרה שלי היא פשוט לחזק את עצמי פיזית(בעיקר בידיים ובאופן כללי בחלק גוף עליון), אם יש פה עוד תרגילים מומלצים כמו שכיבות שמיכה וכו' אשמח לשמוע תודה רבה!
