אימון בחדר כושר
שלום. בעוד כיומיים אני מתחיל להתאמן בחדר כושר. אני בחור בן 22, גובה 183 ומשקל של 120 ק"ג. השאלה היא ממה להתחיל בחדר כושר? כמה פעמים בשבוע? איך לחלק את האימון? כמה להקדיש לאירובי? על אילו שרירים לעבוד? רק אציין שבנוסף לזה אני מתכוון גם ללכת לשחות בכל פעם לאחר שאתאמן בחדר כושר. המטרה היא להוריד משקל לאורך זמן, תוך הבנה שמדובר בתהליך איטי, ולא לפתוח בדיאטת כסח. בנתיים כבר שיניתי את הרגלי התזונה שלי הורודתי שלושה קילו. השאלה איך אני מתקדם מכאן? תודה לעונים.
שלום. בעוד כיומיים אני מתחיל להתאמן בחדר כושר. אני בחור בן 22, גובה 183 ומשקל של 120 ק"ג. השאלה היא ממה להתחיל בחדר כושר? כמה פעמים בשבוע? איך לחלק את האימון? כמה להקדיש לאירובי? על אילו שרירים לעבוד? רק אציין שבנוסף לזה אני מתכוון גם ללכת לשחות בכל פעם לאחר שאתאמן בחדר כושר. המטרה היא להוריד משקל לאורך זמן, תוך הבנה שמדובר בתהליך איטי, ולא לפתוח בדיאטת כסח. בנתיים כבר שיניתי את הרגלי התזונה שלי הורודתי שלושה קילו. השאלה איך אני מתקדם מכאן? תודה לעונים.