אימון ועלייה במשקל
שלום רב ותודה על הפורום המאלף, אני בן 35. בעבר שחיתי 5 פעמים בשבוע באופן קבוע (באופן חובבני כ-3 ק"מ באימון). לאחר מכן הפסקתי לכ-3 שנים (טיול בחו"ל) וממש לפני כ-4 חודשים חזרתי במשנה מרץ לשחייה. אני משתדל להגיע 4 פעמים בשבוע וכמו כן גם עושה ספינינג ויוגה. כשעליתי על המשקל ראיתי שעליתי 3 ק"ג מאז הפעם הקודמת שנשקלתי (מ-64 ק"ג ל-67 גובהי 1.70 מטר). יש לציין שמאוד התחזקתי בידיים ובחזה, לא תחלתי לאכול באופן מופרז (אני משתדל לשמור ולאכול בריא) וזו העלייה הראשונה שלי במשקל מזה יותר מ-10 שנים. האם השחייה והעובדה שהתחלתי להתאמן גרמה לעלייה במשקל? מה כדאי לעשות כדי לשמור על משקל יציב? האם זה "נורמלי"? בתודה מראש, רועי
שלום רב ותודה על הפורום המאלף, אני בן 35. בעבר שחיתי 5 פעמים בשבוע באופן קבוע (באופן חובבני כ-3 ק"מ באימון). לאחר מכן הפסקתי לכ-3 שנים (טיול בחו"ל) וממש לפני כ-4 חודשים חזרתי במשנה מרץ לשחייה. אני משתדל להגיע 4 פעמים בשבוע וכמו כן גם עושה ספינינג ויוגה. כשעליתי על המשקל ראיתי שעליתי 3 ק"ג מאז הפעם הקודמת שנשקלתי (מ-64 ק"ג ל-67 גובהי 1.70 מטר). יש לציין שמאוד התחזקתי בידיים ובחזה, לא תחלתי לאכול באופן מופרז (אני משתדל לשמור ולאכול בריא) וזו העלייה הראשונה שלי במשקל מזה יותר מ-10 שנים. האם השחייה והעובדה שהתחלתי להתאמן גרמה לעלייה במשקל? מה כדאי לעשות כדי לשמור על משקל יציב? האם זה "נורמלי"? בתודה מראש, רועי