אימון טריינר לימי החורף - מחפש וידאו לאימון

[lolob]

אימון טריינר לימי החורף - מחפש וידאו לאימון

צריך המלצה לוידאו\DVD עם שעל המסך יש הכוונה לאחוזי דופק וקדנס
לאימון אפקטבי ומעניין.

 

[ariasdo]

אם לא תקבל תכנית אימון כבקשתך- כך כבררת מחדל מה שאני עושה..

פעמים ביום כבר במשך חודש - בוקר לפני העבודה , ובערב לפני השינה .
היום חוץ מעבודה לפרנסתי - אין לי משהו יותר טוב לעשות שאשר לרכב על הטריינר בתקופת החורף .
חבל שאני לא יכול לאגור את האנרגיה המבוזבזת .

תכנית האימון שלי
רוכב מול הטלויזיה בוחר תכנית שמענינת אותי ומסיח את הדעת מהאימון .
היום אני כבר מושך 45 דקות על הספק ממוצע בערך כ 220 וואט רוכב על יחס העברה קבוע 53/15 סל"ד קבוע 60 בדקה , והתנגדות המדמה בערך שיפוע 3%-4% .
( את הנתונים הנ"ל אני בודק השוואתית פעם ב 10 ימים בטריינר של חבר שיש בו תצוגת וואטים וכו' )

כל שבוע אני עולה ב 5 דקות ומגדיל קצת את ההתנגדות עד שהגיע לשעה פעמים ביום .


התכנון הוא בעוד 4 חודשים אני מקווה לחזור לשיא הכושר שהיה לי באמצע 2013 ל 270 וואט לשעה ולמשקל של 75 ק"ג .
( זה 8 ק"ג פחות מהיום אני אוריד את המשקל ללא שינוי הרגלי האכילה רק תוספת של כ 8 שעות שבועיות על הטריינר .

היום עדיין אני משתמש בטריינר מגנטי ישן יחסית ( הילדים שלי קנו לי מתנה לחנוכה , מח"ול דרך האינטרנט טריינר נוסף אלקטרו מגנט - ביתיים זה אצל הבן שלי שגר באריאל ) .

אריה סדובניק

 

[sinamois]

שעתיים ביום על הטריינר? כבוד!

אני אחרי שעה צריך יום להפסקה מנטאלית...

 

[ariasdo]

להעלאת המודעות להפקת אנרגיה ממקורות מתחדשים "הגנרטור האנוש"

לפני כמה שנים בת"א הגנרטור האנושי והבמה החשמלית- מדליקים כל אירוע בירוק .

"הגנרטור האנושי" הוא תחנת כח נייחת לייצור חשמל נקי באמצעות דיווש אופניים. באמצעותה יצור אנרגיה נקייה ומתחדשת, לספק חשמל למתחמים המנותקים מרשת החשמל ולספק הנאה ספורטיבית וסביבתית למשתתפים .

הבעיה עלות המחיר - בררתי מתקן עולה 8000 ₪ וגם בחברה שמייצרת אותו יש כמות מוגבלת שניתנת להשכרה בעיקר עבור אירועים ירוקים .

הצעתי להם סטארטאפ - שיבנו אוגר אנרגיה קטן שיהיה ניתן לחבר לכל טריינר בבית או במכון במחיר זול לכל נפש .

מצורף לינק לחברה ולאירוע הירוק בת"א
http://www.goodenergy.org.il/פרויקטים/מתקן-דיווש-להפקת-חשמל

ליק לגנרטור האנושי .
http://www.goodenergy.org.il/LinkClick.aspx?fileticket=8fXMWX4ldFk=&tabid=901&language=he-IL

אריה סדובניק

 

[ItsikH]

לפי האגדות, בנהריה הנצורה במלחמת העצמאות, הופעל גנרטור
בחדר המיון על ידי טריינרים מאולתרים.

 

[sinamois]

כנס ל bikeradar

[URL]http://www.bikeradar.com/road/gear/article/turbo-trainer-workout-videos-a-complete-programme-for-winter-43184/[/URL]

יש פה כמה תוכניות לא רעות

בהצלחה

 

[lolob]

מצאתי משהו אפקטיבי

יש כמה כאלה, אולי קצת משעמם אבל יעיל למדי...

[URL]https://www.youtube.com/watch?v=CiyX0YoYphs[/URL]