אימון משולב

[מומין1]

אימון משולב

התחלתי לעשות אימון משולב (אנאירובי+אירובי בסדר הזה) בחד"כ, ורציתי לדעת האם עדיף לשתות שייק חלבון לאחר האנאירובי (ולפני האימון האירובי) או בסוף האימון כולו (שאורך גג שעה וחצי - שעה לאנאירובי ועוד 30 דק' מקס' לאירובי)?

 

[The Pinky P]

יש ספורט חדש - ריצת "ריצת בין סט אחרון לשתיית שייק במלתחות"

שחרר אחי, גם אם לא תשתה שייק חלבון בכלל זה בסדר.
במקסימום - אחרי האימון כולו, מה שבטוח זה לא באמצע האימון, אוי זה נשמע לי נורא לשתות אבקה לפני ריצה וגם לשתות כל כך הרבה מים - זה גרוע.

סיים את כל האימון, תנוח קצת,לך הביתה, גם אם תצרוך את החלבון שלך שעה שעתיים אחרי האימון לא יקרה כלום.

העיקר ש - פר יום תגיע לרמת החלבון הרצויה,זה הכל.

 

[מומין1]

סבבה, תודה!

 

[sanny89]

מאמני כושר אישים

אימון משולב לדעתי היא דרך מאד טובה להפיק בזמן קצר שילוב של כל השרירים בגוף.
לגבי השאלה שלך בעניין השייק, הרבה אנשים חושבים שישר צריך לשתות או לאכול כל כך חשוב למהלך האימון.
אז זהו, שלא. עדיף לשתות מים במהלך האימון, לאחר סיומו אפשר להתחיל להכניס את השייק ואוכל. הגוף צריך חלבונים עד שעתיים אחרי אימון.
אני קיבלתי המון מידע מהמאמן כושר האישי שלי.
ממליץ לך בחום להיעזר במאמן כושר והוא ידריך אותך ויסביר לך בדיוק מה אתה צריך ומתי.
אתר ממש טוב שהתשמשתי.
מאמני כושר אישים