אימון משקולות
אני מרים 5 ק"ג בכל יד ב-4 סטים (20 לכל סט) כאשר אני עומד ולא מזיז את בגוף באופן שאני מעלה את המשקולת לכיוון הגוף ומיישר את היד כשאני מוריד וכך 20 פעם... 1. האם האימון אפקטיבי? (אני מאוד חדש בעסק) 2. יש אפשרות שלא לאכול חלבונים לאחר האימון? אני מרגיש בחילה אדירה ולא יכול לאכול קופסת טונה למשל.
אני מרים 5 ק"ג בכל יד ב-4 סטים (20 לכל סט) כאשר אני עומד ולא מזיז את בגוף באופן שאני מעלה את המשקולת לכיוון הגוף ומיישר את היד כשאני מוריד וכך 20 פעם... 1. האם האימון אפקטיבי? (אני מאוד חדש בעסק) 2. יש אפשרות שלא לאכול חלבונים לאחר האימון? אני מרגיש בחילה אדירה ולא יכול לאכול קופסת טונה למשל.