אימון מתבגרים - גיל 14-15 ועוד שאלות
היי, יש לי כמה שאלות לגבי שני דברים שונים שאשמח אם תעזרו לי בהם, 1. מתבגרים: הנחיה כללית שאני נתקל בה לגבי אימון גילאי 14-15 היא "יישום תוכניות מתקדמות והוספה של רכיבים ספצפיים", האם יש הגבלות לאימון בחור בן 14? תרגילים מסויימים שלא כדאי? לחץ כלשהו שכדאי להמנע ממנו (ששונה מאימון מבוגר)? לחיצות מעל הראש? מצבי עמ"ש? אימונים פליאומטריים ומהירות (אני מניח שזאת הכוונה ל"הוספה של רכיבים ספציפיים")? המלצות מסויימות? אני מכיר הנחיות כלליות לאימון ילדים, אבל זה גיל ביניים וספציפית עליו התקשיתי למצוא חומר (או שהחומר בתשלום...). 2. בחור מבוגר לאחר שבץ מוחי, צד אחד של הגוף חלש מאוד ביחס לצד השני הבריא יחסית, טונוס מסוים על השרירים וכמובן תנועה מוגבלת ושליטה נמוכה (רק בצד שמאל). בינתיים הוא עושה תרגילים קלים המערבים את 2 הידיים והרגליים במקביל או משקלים מאוד קלים זהים בנפרד לשני הצדדים (למשל הרחקת כתפיים עם גומיה). באיזה קו כדאי להמשיך? רק לגוון מעט את הפעולות, משקלים קלים לצורך ביצוע התנועות, שכן צד אחד כמעט ולא מגורה אך אני לא רוצה כמובן להגדיל את הדיספרופורציה, או שיש המלצות נוספות? תודה!
היי, יש לי כמה שאלות לגבי שני דברים שונים שאשמח אם תעזרו לי בהם, 1. מתבגרים: הנחיה כללית שאני נתקל בה לגבי אימון גילאי 14-15 היא "יישום תוכניות מתקדמות והוספה של רכיבים ספצפיים", האם יש הגבלות לאימון בחור בן 14? תרגילים מסויימים שלא כדאי? לחץ כלשהו שכדאי להמנע ממנו (ששונה מאימון מבוגר)? לחיצות מעל הראש? מצבי עמ"ש? אימונים פליאומטריים ומהירות (אני מניח שזאת הכוונה ל"הוספה של רכיבים ספציפיים")? המלצות מסויימות? אני מכיר הנחיות כלליות לאימון ילדים, אבל זה גיל ביניים וספציפית עליו התקשיתי למצוא חומר (או שהחומר בתשלום...). 2. בחור מבוגר לאחר שבץ מוחי, צד אחד של הגוף חלש מאוד ביחס לצד השני הבריא יחסית, טונוס מסוים על השרירים וכמובן תנועה מוגבלת ושליטה נמוכה (רק בצד שמאל). בינתיים הוא עושה תרגילים קלים המערבים את 2 הידיים והרגליים במקביל או משקלים מאוד קלים זהים בנפרד לשני הצדדים (למשל הרחקת כתפיים עם גומיה). באיזה קו כדאי להמשיך? רק לגוון מעט את הפעולות, משקלים קלים לצורך ביצוע התנועות, שכן צד אחד כמעט ולא מגורה אך אני לא רוצה כמובן להגדיל את הדיספרופורציה, או שיש המלצות נוספות? תודה!