אירובי VS בלי אירובי בתקופת החיטוב

[פסטרמה2]

אירובי VS בלי אירובי בתקופת החיטוב

האם אדם א בתקופת החיטוב שמתאמן עם משקולות בלי אימון אירובי ואוכל בגירעון 500 מתחת למאזן ישמר על מסת השריר/ישרוף אותו אחוז שומן באותה מידה כמו אדם ב שעשה אימון משקולות+ אירובי בעצימות בינונית/ספרינטים ושרף 500 קלוריות באותם 24 שעות ואכל 500 קלוריות יותר מהאדם שלא עשה פעילות אירובית?

אם המצב זהה מבחינת שימור מסת שריר/הורדת אחוזי שומן מה התועלת באימון אירובי אם אני לא מתחרה בתחרויות ריצה או אין לי בעיות לב שהמטרה שלי היא אך ורק פיתוח גוף?

יש בכלל הוכחות מדעיות שאנשים שלא עושים אימוני ריצה סובלים ממחלות? (ואני רוצה השוואה של אחים תאומים בשביל להאמין למשל שני אחים תאומים שהגיעו לגיל 60 אחד שמתאמן כל החיים שלו והאחד שלא התאמן מת ממחלת לב)

למשל הכתבה בוואי נט כאן : http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4448000,00.html
גרמה לי להאמין שעישון גורם לפנים להזדקן.

 

[The Pinky P]

שמע ידידי.

אני עדיין לא פרופסור ולא מבין גדול אבל יש כמה דברים שלפחות ממה שאני קראתי וממה שאני יודע אין בהם ספק -

בלי קשר לחיטוב לא חיטוב, אחוזי שומן אפשר להוריד גם מבלי לעשות אירובי, התזונה היא המפתח לכל העניין,
אירובי הוא בונוס בהקשר הזה, לא חייב אותו אך הוא יכול להועיל.

כן, יש מחקרים שמוכיחים שאנשים שעוסקים בפעילות אירובית (ובפעילות גופנית בכלל) בתדירות ועצימות מסויימים ולאורך זמן הם אנשים
בריאים יותר הן פיזית והן נפשית.

כל פעילות גופנית שמתבצעת בקיצוניות יכולה להזיק (במיוחד אם לא עושים אותה נכון), אפשר לראות את זה יפה מאוד בפורום ריצה וטריאתלון שכל בן אדם שני שם פותח שרשור על פציעה
או בקשה לטיפים שימנעו ממנו את הפציעה.


אז האם אתה חייב אירובי כשאתה רוצה להתחטב? כנראה שאתה לא חייב וכנראה שתוכל להסתדר בלי,
האם אירובי ישפיע לטובה על החיטוב? כנראה שכן.