אלכוהול וספורט
שלום.
אני כחודש עובד על עיצוב בחדר כושר.. שילוב של משקולות ואירובי.. שוקל 80 ובעיקרון רוצה לשמור על המשקל ולהעלות מסת שריר.
אני שומר על התזונה באופן מאוד קפדני מבחינת פחמימות מלאות וחלבונים בריאים ולא אוכל שטויות אבל תמיד תהיה הפעם/פעמיים בשבוע שיצא לי לשתות אלכוהול עם החברים (בכל מפגש שותה 3 כוסות וודקה רדבול גדולות יחסית).
קצת קשה לי לוותר על זה ומה שכן ויתרתי בנושא הזה על הנשנושים ביחד עם השתייה.
השאלה שלי היא האם 6 כוסות במצטבר של וודקה רדבול בשבוע יכולות להשפיע בצורה ממשית על מטרת העיצוב שלי? איך אפשר להקטין את הערך הקלורי? (אולי יותר קרח, אולי לערבב עם שוופס או שתייה אחרת), צריך לשתות יותר מים יום אחרי? אולי גם עדיף שלא להתאמן יום אחרי?
בכל מקרה כל מידע בקשר לזה יעזור לי.
תודה מראש.
שלום.
אני כחודש עובד על עיצוב בחדר כושר.. שילוב של משקולות ואירובי.. שוקל 80 ובעיקרון רוצה לשמור על המשקל ולהעלות מסת שריר.
אני שומר על התזונה באופן מאוד קפדני מבחינת פחמימות מלאות וחלבונים בריאים ולא אוכל שטויות אבל תמיד תהיה הפעם/פעמיים בשבוע שיצא לי לשתות אלכוהול עם החברים (בכל מפגש שותה 3 כוסות וודקה רדבול גדולות יחסית).
קצת קשה לי לוותר על זה ומה שכן ויתרתי בנושא הזה על הנשנושים ביחד עם השתייה.
השאלה שלי היא האם 6 כוסות במצטבר של וודקה רדבול בשבוע יכולות להשפיע בצורה ממשית על מטרת העיצוב שלי? איך אפשר להקטין את הערך הקלורי? (אולי יותר קרח, אולי לערבב עם שוופס או שתייה אחרת), צריך לשתות יותר מים יום אחרי? אולי גם עדיף שלא להתאמן יום אחרי?
בכל מקרה כל מידע בקשר לזה יעזור לי.
תודה מראש.