אמרנט , תשובה
קונים בחנות טבע. על השקית כתוב סימון תזונתי ל100 גרם. חלבון 14 קלוריות 374 פחמימות 66 שומנים 6 מתוכם שומן רווי 1.6 נתרן 21 כולסטרול 0 סיבים 13 מגנזיום 266 אשלגן 306 סידן 150 ברזל 7.6 עוד כתוב שאפשר להכינו כפופקורן או לקלותו ולהוסיף לדגנים אחרים. אני מבשלת , לא קלוי, עם קמח תירס ( הגרגרים באותו גודל) או גריסים טחונים בגודל זהה.
