אמ..

[PusS In BootS N]

אמ..

כמה קלוריות אני ציכה לצרוך ביום? אני בת 14 וחצי גובה מטר 59 ומשקל 45

 

[shirin]

יש לך גובה ומישקל תקין...

ואת בת 14 וחצי!!!! למען השם!!! את לא צריכה בגיל כזה להתחיל לספור קלוריות!!! תצאי מזה....

 

[אולגה רז דיאטנית]

קמה קלוריות לצרוך

מספר קלוריות שאת זקוקה להן תלוי במספר גורמים פרט לגובה ומשקל, כמו למשל פעילות פיזית שאת עושה. בכל מקרה, נראה לי שאת רזה מדי, כך שכדאי להגדיל את כמות הקלוריות שאת צורכת ביום בדרך כלל ב-150-200, רצוי מלחם חי, פסטה, אורז, מוצרי חלב, עוף/הודו, פירות. לדעתי, כדאי לעלות במשקל 3-4 קג. בהצלחה