אנאירובי או יותר אירובי

[בזוקה5]

אנאירובי או יותר אירובי

אני שובר את הראש כבר שבועיים. אני מורה לחינוך גופני ולפני שבועיים ניסיתי בפעם הראשונה ספינינג. האימון נמשך כשעה במאמץ עצים מאוד. אם אני משווה את האימון הזה לאימון ריצה אז ברור שמדובר באימון אינטוולי שבו יש מאוצים ממושכים עם הפוגות קצרות על ידי הורדת העוצמה. האם בסוג כזה של מאמץ יש תהליך יעיל של שריפת שומן בגוף כמ באימונים אירוביים אחרים כגון ריצה וכ"ו? האם אימון ספינינג שלרוב מביא את המתאמן לרמות דופק של מעל לדופק המירבי יעילים בשריפת שומנים? תודה

 

[מייקי דוט קום]

אני מניח שאם אתה מתאמן

במקום שבו מאמנים מדריכים מקצועיים, הם מגוונים את אימוניהם כך שיש מטרה לאימון, ופרט לאימוני סיבולת לב ריאה, הם מרכיבים אימון לטווחי דופק נמוכים יותר היעילים לשריפת שומנים.

 

[חליל אבד רבו]

מייקי נשמה

למה לשרוף שומנים אם אפשר לשרוף פחממות?... פם לימדו אותי שמנוע ששורף שמן משמע מנוע גמור...

 

[מייקי דוט קום]

לכל בן אדם יש צרכים אחרים

מטרות אחרות. לא כולם "שרוטים" כמוך...וזה בסדר.. תגיד אגב, סקאזי עם אלפי הזיו&ים שלו...מתי יש לו זמן לעשות מוזיקה?

 

[חליל אבד רבו]

עזוב סקאזי...

מתי אתה בא לקחת תדבר האמיתי שצרבתי לך מתי?...

 

[מייקי דוט קום]

יצא לך לשמוע במקרה

את cosma - nonstop? זה לעשות אהבה עם האופניים..המוזיקה...עם עצמך...

 

[בזוקה5]

פחמימות===> שומנים

פחמימות נאגרות בגוף כשומן בסופו של דבר

 

[חליל אבד רבו]

לא נכון

שלילי ידידי פחממות נחלקות לסוכרים ועמילנים יש המשמשות תגוף למילוי מהיר של מצבורי ATP ויש ההופכות לגליקוגן בכבד ובשרירים רק צריכת פחממות שמעבר לרמה מסויימת התלויה גם בחילוף החומרים האישי שלך הופכת בגוף לשומן בכל מקרה אני לא תזונאי בדוק בספרות ותאמת אותי

 

[בזוקה5]

כוונתי היתה

רק צריכת פחממות שמעבר לרמה מסויימת התלויה גם בחילוף החומרים האישי שלך הופכת בגוף לשומן

 

[חליל אבד רבו]

בזוקה ג'ו וחברותו...

אני מחפש אותך... לפני כמה שנים... הבטח לי להגיע לירח... למה זה לא קרה למה?... חכה חכה...

 

[חליל אבד רבו]

ותגיד...

בוינגייט מלמדים מורים לחינוך גופני שיש ספורט בעולם שמביא אדם אל מעבר לדופק המירבי שלו?...

אפשר לעשות מנוי?...

 

[בזוקה5]

באימוני ספינינג מגיעים לעיתים

לרמות דופק של מעבר למקסימום האישי: הגיל-220

 

[Tami661]

זה בגלל שהשעונים/מדי דופק מיועדים

לנתונים של "כמעט" ו"בערך", לא ניתן להסתמך עליהם במדוייק וגם הנוסחא שהבאת היא מאוד כללית. בדיקה מדוייקת של דופק מקסימלי בהתאם לכושר הגופני האישי היא בדיקת צח"מ.

 

[Gspin]

וואו...

1. הערה אישית מעליבה - נמחקה בהגהה. 2. מתאמן לא יכול להגיע מעבר לדופק המירבי שלו. 3. באימוני אינטרוולים יש שריפת שומנים. 4. אימונים עצימים פחות מטווח "סיבולת לב ריאה" (בהנחה שאנחנו מדברים על הטווח שמלמדים בספינינג) אינם שורפים יותר שומנים. 5. פחמימות לא נאגרות בגוף כשומן בסופו של דבר. 6. כואב לי הראש...חדש חדש...

 

[Tami661]

מתייחסת לסעיף 5 שלך...

נהיית פולניה או מה?

 

[shiri 80]

חדש חדש חחחחחח

הלאה הלאה לא כואב לא כואב....

 

[David Rodriguez]

Learn from mistakes

In this case I will keep it short and simple.... The fact that the first time you did Indoor Cycling for "one" hour and it was really hard for you tells me a few things: 1. That the instructor should have known better!!!! 2. If you say you are a qualified Gym instructor you should use more common sense. "You" are supposed to know better….lets speak in your language. its like asking a person at their first time in the gym to do 5 sets of Lunges with 25 kilo barbells …..I don't think they would feel too good after that …and probably leave the gym….. 3. Most of the workouts should be aerobic and work endurance, maybe in certain times of the lessons you can hit certain peaks but a well structured lesson should never leave you feeling like you did. 4. Next time try to pace yourself more and listen to your body and if you feel it's too intensive, slow down and recuperate …."LESS IS MORE, ENJOY IT" Good Luck, David Rodriguez