אני בן 15 עושה כושר בבית האם אני פועל נכון ?
שלום.. אני *אלי* בן 15 המשקל שלי הוא בערך 46 או 47 הגובהה שלי הוא 1.65 אנ רזה.. מאוד רזה.. בעיקרון, יש לי כתפיים רחבות, בכלל כל הגברים משפחה שלי מפותחים ( לאלה שיגידו שזה רק עניין של גנטיקה ) ולי משום מה לא הולך כ''כ.. החלטתי להיתאמן והרבה.. אז ככה רציתי להראות לכם את התוכנית אימונים שלי, שתגידו לי אתם, האם אני עושה זאת נכון ? ואם לא מה לתקן כי לי אין שום מושג בזה * כפיפות בטן 3 סטים של 30 * שכיבות שמיכה 4 סטים של 10 * מתח 5 סטים של 5 * כפיפות בטן מסוג "כנפיים" 3 סטים של 20 * לחיצת חזה 3 סטים של 20 * שוב כפיפות בטן 3 סטים של 20 * שוב שכיבות שמיכה 2 סטים של 10 * משקולות 50 פעם בכל יד , משקולות של 7 קילו * לפעמים עושה תרגילי " מסור " ו מתיחת חזה .. אין לי מושג איך קוראים לזה.. שוכב על הגב מרים שני משקולות כלפי מעלה ........................................................ כל יום , כל השבוע התחלתי לא מזמן.. ברצוני לפתח במיוחד את שירי החזה והבטן תמליצו לי בבקשה על עוד תרגילים, ואים אני עושה טעות תיידעו אותי בבקשה.. אשמח לתגובות מכם, אני נואש לעזרה
שלום.. אני *אלי* בן 15 המשקל שלי הוא בערך 46 או 47 הגובהה שלי הוא 1.65 אנ רזה.. מאוד רזה.. בעיקרון, יש לי כתפיים רחבות, בכלל כל הגברים משפחה שלי מפותחים ( לאלה שיגידו שזה רק עניין של גנטיקה ) ולי משום מה לא הולך כ''כ.. החלטתי להיתאמן והרבה.. אז ככה רציתי להראות לכם את התוכנית אימונים שלי, שתגידו לי אתם, האם אני עושה זאת נכון ? ואם לא מה לתקן כי לי אין שום מושג בזה * כפיפות בטן 3 סטים של 30 * שכיבות שמיכה 4 סטים של 10 * מתח 5 סטים של 5 * כפיפות בטן מסוג "כנפיים" 3 סטים של 20 * לחיצת חזה 3 סטים של 20 * שוב כפיפות בטן 3 סטים של 20 * שוב שכיבות שמיכה 2 סטים של 10 * משקולות 50 פעם בכל יד , משקולות של 7 קילו * לפעמים עושה תרגילי " מסור " ו מתיחת חזה .. אין לי מושג איך קוראים לזה.. שוכב על הגב מרים שני משקולות כלפי מעלה ........................................................ כל יום , כל השבוע התחלתי לא מזמן.. ברצוני לפתח במיוחד את שירי החזה והבטן תמליצו לי בבקשה על עוד תרגילים, ואים אני עושה טעות תיידעו אותי בבקשה.. אשמח לתגובות מכם, אני נואש לעזרה