אני צריך עזרה במציאת תפריט

[ליאור ואופיר]

אני צריך עזרה במציאת תפריט

אני בן 17 וחצי מתאמן בחדר כושר כבר כמעט שנה ואני רוצה להוציא ריבועים בבטן ויצא לי קצת ואני לא מצליח לשמור על תזונה נכונה אני רוצה תפריט שיתאים לגיל שלי ושאני יוכל לדעת מה אפשרי בשביל להוריד כדי לפתח את שרירי הבטן ולהבליט אותם אני עושה המון ספורט אירובי מתאמן בקביעות בחדר כושר במשך שלוש פעמים בשבוע ואני עושה הכל פשוט אני רוצה לדעת מה אני כן יכול לאכול אחרי החדר כושר ובכלל אני פשוט נורא רוצה להוריד ממה שיש לי כדי להבליט את הריבועים בבטן אשמח לקבל עזרה מכם

 

[רוני ברוך דיאטנית]

תפריט מומלץ

לא ניתן בפורום זה לקבל ייעוץ פרטני. רצוי להגיע לייעוץ פרטני שיתחשב בגילך ובעובדה שאתה פעיל מאד גופנית.