אני רעב ב 10.30 בלילה וארוחה הגדולה לרוב בולמוס הורסת....

[קרנף לבן 1]

לי את ערכי הסוכר בצום.
מה לעשות

 

[ויוי 25]

אולי התפריט היומי הזה יוכל לעזור :
ראה כאן:
[URL unfurl="true"]http://www.gmc.org.il/?CategoryID=815&ArticleID=1010&dbsAuthToken=&rnd=5464675[/URL]

 

[ai27]

אולי התפריט היומי הזה יוכל לעזור :
ראה כאן:
[URL unfurl="true"]http://www.gmc.org.il/?CategoryID=815&ArticleID=1010&dbsAuthToken=&rnd=5464675[/URL]

התפריט הזה לא עוזר לצמחוני/טבעוני כמו הקרנף.

אולי הבולמוס בלילה נובע מחוסר קלורי/חלבון במהלך היום?

 

[ויוי 25]

אגב ,
פרט לארוחות המסודרות, ,הליכה בבוקר ובערב אפילו של חצי שעה בכול פעם, מאוד מועילה לאיזון הסוכר.

 

[קרנף לבן 1]

תודה.

 

[ויוי 25]

למי שטבעוני נדרש ייעוץ אחר מהתזונאי שעשיר בחלבונים.

 

[קרנף לבן 1]

כרגע אני צמחוני חלבי. לא הצלחתי בטבעונות.

 

[ויוי 25]

צמחוני קל יותר מטבעוני :
במידה והתפריט שלך עם מוצרי חלב, כיום יש יוגורט שנקרא "דנונה-פרו 20% אחוז חלבון",
בצהריים ,תוסיף לתפריט מנה כפולה של דג-סלמון שעשיר בחלבון ,או טונה ,
ובערב פריכיות וגבינה וסלט ביצים עם מגוון ירקות.

 

[קרנף לבן 1]

צמחוני קל יותר מטבעוני :
במידה והתפריט שלך עם מוצרי חלב, כיום יש יוגורט שנקרא "דנונה-פרו 20% אחוז חלבון",
בצהריים ,תוסיף לתפריט מנה כפולה של דג-סלמון שעשיר בחלבון ,או טונה ,
ובערב פריכיות וגבינה וסלט ביצים עם מגוון ירקות.

תודה אבל אני לא אוכל דג. אבל יוגורט דנונה פרו או גבינת קוטג זה מצויין

 

[ויוי 25]

יש בכול סופר להשיג ממרח על בסיסי סויה וזה גם טעים, (תחליף לגבינה רכה).
ראה בתמונה למטה"ממרח על בסיס סויה).
לחץ כאן:
[URL unfurl="true"]https://www.google.com/search?q=%D7%9E%D7%9E%D7%A8%D7%97+%D7%A1%D7%95%D7%99%D7%94+%D7%92%D7%91%D7%99%D7%A0%D7%AA+%D7%A9%D7%9E%D7%A0%D7%AA&rlz=1C1GGGE_enIL546IL546&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=NPKs0SQiDLmxuM%252C13vfusq9kBdTaM%252C_&vet=1&usg=AI4_-kTynN8SQKpBAA1SWtX4BbchJUVH4A&sa=X&ved=2ahUKEwjRm5eFusfsAhWrURUIHUyeBiQQ9QF6BAgDEE0#imgrc=FejMYNfm3jzRUM[/URL]

 

[ויוי 25]

קרנף לבן:
כעת בערב כבר די קריר ,אז אפשר להתגבר על תחושות רעב עם מרק -ירקות חמים
המרק מפיג תחושת רעב, ולא צריך יותר מדי עבודה להכנתו :
המצרכים הדרושים למרק הם:
4 קישואים ,לקלף קליפה ולחתוך לקוביות.
2 גזרים פרוסים לעיגולים
4 -5 שיני שום ,חצויים ל-2 .
1/3 כוס שמיר -קצוץ (מוסיף המון לטעם המרק.)
תבלינים: מלח, פלפל ,וכף "חוואייג' -למרק".

(אפשר להוסיף גם 6 פרחי כרובית קפואים ,(שקית-סנפרוסט)
אפשר להחליף את הגזר -לבטטה בינונית ,פרוסה ל-3 פרוסות.)

כול הירקות לאחר שטיפה וחיתוך מתבשלים בסיר עם מים -רותחים,
( המים עד לגובה הירקות שבסיר ולהוסיף לסיר עוד 2 כוסות רותחים.)
להוסיף את התבלינים,
לכוון 20 דקות לצילצול השעון , וכשהירקות רכים לכבות את הגז,
ויש מרק ריחני וטעים שנפלא לשבירת הרעב.

 

[קרנף לבן 1]

תודה. קניתי אתמול ירקות למרק. בטטה גזר קישוי בצל שום

 

[ויוי 25]

בערב מרק ירקות זה מעולה,וגםמרק ברוקלי מעולה: מחמם ומרגיע רעב .

אפשר גם להכין מנה של פרחי ברוקולי חמימים:
מבשלים בסיר מים 10 פרחי-ברוקולי קפואים במשך 2 דקות להפשרה ,ומסננים ומצננים מעט.
בינתיים מניחים בתבנית אפיה ניר -אפיה .
בכלי נקי ויבש יוצקים 1/3 כוס שמן- זית, ושן שום כתושה,מעט מלח ופלפל שחור ,
מערבבים וטובלים בשמן המתובל את פרחי -כרובית המסוננים.
מניחים את פרחי הברוקולי בתבנית המשומנת מכסים בניר כסף ואופים בתור 160מעלות
כ-20 דקות עד שמתרכך משני הצדדים.ומכבים את התנור אפשר לפזר מעל גבינה צהובה מגוררת.