קרוהן ואסנות
היי אלי אז ככה: לדעתי זה לעבוד על שני מישורי התנהגות. 1. מזון אני ממליץ על שתייה יום יומית של מנת מיץ שעורה. עשוי להיות יעיל ביותר. שווה לבדוק ולהתייעץ עם מומחה לצומות על עשיית צום קצר מידי פעם. 2. אסנות למעשה כל האסנות שעובדות ומפעילות לחץ על מערכת האגן- בטן קיבה מעייים וכו' יעילות מאוד אלא שכאן מדובר באשה בת 68 שאני לא יודע מה יכולת הניידות והניוע שלה. בוא נתחיל באסנה אחת היעילה ביותר לעניין שלה. א. פשצ'ימותן אסן- ראש לברכיים בישיבה. הגברת יכולה לעשות תנוחה זו בישיבה על כסא תוך שהיא מכופפת באיטיות ותןך כדי נשיפה איטית את הגוו והראש לכיוון הברכיים. במדה וזה קשה ניתן תוך כדי ישיבה להניח את כפות הרגליים על הדום נמוך כך שכיפוף לעבר הברכיים יעשה בקלות. בשלבים הראשונים ניתן לשהות כ-דקה ולאחר מכן לעלות ל-2 דקות ויותר. ספר לי כיצד היא מתמודדת עם תרגול אסנה זו, ואנחה אותך(אפילו במסר אישי) לאסנות ישיבה נוספות. 2. שאווה אסנה. תנוחת הגוויה- לעשות יום יום לפחות למשך 10 דקות. בהצלחה. בברכה ואהבה יוגי בר
