ארוחה כל 3 שעות?

[amazone]

ארוחה כל 3 שעות?

אני לא יכולה לאכול ארוחה של אנשים נורמלים ומעדיפה לנשנש - שובע עושה לי כבד בבטן ואני מרגישה רע פיזית. הרופא שלי המליץ לי על לאכול משהו קל כל 3 שעות ואני רוצה לנסות. מישהו יכול להמליץ על תפריט? אני צמחונית ומנסה עכשיו לשלב יותר ירקות טריים ומוצרים מחיטה מלאה - כמו אול בראן מסוג סולטנה [עם הצימוקים] ולחם מחיטה מלאה. מעדיפה מוצרי חלב ויוגורטים ולא מבשלת [הגבלה של 1200 קלורית בהתאם לגובה שלי ורוצה להרזות] בעיה נוספת היא שאני בקושי ישנה ואין לי שעות שינה סדירות - בין שעה ל-5 כל 24 עד 36 שעות. כמה ארוחות לאכול ביום?

 

[billc]

שינה זה מאוד חשוב לדיאטה

תנסי לישון מוקדם ולפחות 7-8 שעות ביום ירקות זה טוב, פירות זה טוב..אבל אל תגזימי עם הלחם (גם אם הוא מחיטה מלאה ואל תגזימי עם הצימוקים..) אל תאכלי יותר מידי מאוחר, ארוחה אחרונה צריכה להיות לפחות שעתיים לפני שאת הולכת לישון (מקסימום 9 בערב, אבל אם אפשר אז לפני) אל תאכלי מתי שאת רואה טלווזיה, ואל תעשי EMEAL (תאכלי מתי שאת קורא EMAILים) תאכלי יוגרט לבן אורגני (בלי טעמים) על הבוקר על קיבה ריקה, בלי שום דבר אחר בשביל probiotics

 

[p e b b l e]

לדעתי את צריכה לפנות לתזונאי/ת

רק איש מקצוע לאחר היכרות איתך יוכל להתאים לך תפריט מזין תחת המגבלות שלך.

 

[בחורת הראמן 1]

תפסיקי עם השטויות תאכלי מה שבא לך רק כך מרזים

 

[p e b b l e]

את קוראת לי שמנה?

 

[taliF454]

../images/Emo6.gif