ארוחות בוקר

[אשה מרציפן]

ארוחות בוקר

מה אתם אוכלים בדרך כלל לארוחת בוקר?

במסגרת ניסיונות להבריא את התפריט שלי (ואם אצליח לרדת במשקל באותה הזדמנות, מה טוב) אני בודקת אופציות לגיוון. אשמח אם תשתפו איך נראה הבוקר שלכם, אולי אצליח לקבל השראה

 

[שרי 55510]

בבוקר,,

העדיפות שלי בבוקר ,לשיבולת -שועל .(מורתחת עם מעט מלח, קינמון ומים,ונאכלת בתוספת חלב -שקדים.)
זו מנה שמשביעה לאורך זמן, טעימה ובריאה ואהובה על הגדולים ועל הקטנים.
ערך בריאותי:
שיבולת -שועל עשירה ב-זרחן, ( לחיזוק השיניים והעצמות),
מכילה גם מגנזיום ואשלגן,שיעילים נגד בריחת- סידן ,ובמניעת התכוצויות השרירים.)
יש בה ויטמין E שנוגד חימצון חשוב, וקבוצת ויטמיני B- לחיזוק כול מערכות הגוף.
שיבולת שועל מכילה תכולת סיבים גבוהה ,יעילה למערכת -העיכול,ולאיזון הכולסטרול.
מנה טעימה משביעה ובריאה ,אז מה עוד נבקש?

 

[חנהפ]

מה את אוכלת??

אצלי כוס קפה, לחמית עם קוטג' ואם זה מספיק מאוחר אז גם קצת ירקות.

 

[milch]

ב-10 השנים האחרונות...

...בתוספת פלחי אשכולית אדומה, למעט הפסקה של כחודש כאשר חסר, יש רוב השנה.
פירות בהתאם לעונה ואספרסו מ-4 זני מפולי קפה ירוק שנקלה פעם בשבוע ונטחן רק בכמות הנדרשת לפני החליטה במכונה.
אין כמו אספרסו טרי-טרי מפולים מובחרים.
הקפוצ'ינו השתרבב בטעות, שייך לקפה של אחרי הצהריים...
נסו גם אתם ותהנו!

 

[Maldini Girl]

כמה רעיונות

כסטודנטית, אני חיה בעיקר על סנדוויצ'ים בבוקר.
עם חביתה,
ירקות קלויים
מחר למשל יש לי סנדוויץ' עם ממרח "חומוס" מעדשים כתומות (טעם,בריא וללא טחינה אז גם פחות משמין)
&nbsp
אבל לפני כן, כשעבדתי בחינוך- ארוחת הבוקר שלנו כללה סלט,
היינו מוציאים לחם קל, ביצים קשות, קצת גבינות (או לבאנה), טחינה מלאה,
לפעמים הייתי מכינה לילדים דייסת שיבולת שועל או דייסת סולת.

 

[TCHM]

ככה...

אספרסו, לפעמים אני מגוון באספרסו כפול.
אני לא צריך לרדת במשקל כי אני רזה.
אולי צריך להבריא את זה עם איזה קרואסון
חמאה טוב אבל אני לא יודע לאפות.

 

[mykal]

אחת המתנות היקרות

שקיבלתי ביציאה לגימלאות--
היא ארוחת בוקר בישיבה רגועה, ואכילה בנחת.
אני אוכלת בבוקר--סלט ירקות עם גבינה לבנה או קוטג' 5%,
או, גביע יוגורט או אשל עם גרנולה.
בחורף כשיש צורך באוכל חם, אז חלב חם עם גרנולה, או ביצה קשה,
או שתי פרוסות טוסט עם גבינה לבנה, או צהובה.
מוסיפה בקיץ קפה קר ובחורף קפה חם.

 

[ybo4]

איך לפעמים

אצלי שתי גרסאות לארוחת בוקר. בוחרת על פי החשק והמשך היום
א. מוזלי: בקערה - פרי חתוך גס, יוגורט דל שומן, כף וחצי גרנולה, כפית דבש או סילאן וזהו. ממלא ובעיקר מאוד לא כבד.
אם אני צריכה לקחת סנדויצ'ים להמשך היום - אני מעדיפה את הגרסה הזו לבוקר.
ב. ביצה: 2 פרוסות טוסט מלחם מלא מרוחות באבוקדו או בחמאה, ביצת עין (או חביתה), על הלחם גם פרוסות צנונית, ובנוסף עגבניות חתוכות גס.
[כשאני צריכה לקחת סנדויץ להמשך היום - אני לוקחת את הטוסט המרוח, מכניסה לתוכו פרוסות צנונית וחביתה ולוקחת שקית עם עגבניות שרי לאכול יחד איתו.]

 

[yair_bar]

חייב לציין שבשנים האחרונות אני לא אוכל ארוחת בוקר

עד הצהריים אני מסתדר עם קפה.
&nbsp
לא יודע אם זה בריא או לא, אבל זה מחזיק לא רע ואני במשקל תקין עכשיו.
&nbsp
מניח שאם הייתי צריך לבחור ארוחת בוקר בריאה הייתי הולך על משהו קליל עם חלבונים.
&nbsp
ביצה מקושקשת עם גביע קוטג' וסלט ירקות.
&nbsp
יוגורט עם שקדים לא קלויים ופירות חתוכים לקוביות
&nbsp

 

[אשה מרציפן]

גם אני פעם לא אכלתי ארוחת בוקר

הייתי מסתדרת עם הקפה עד הצהריים, או מקסימום חוטפת איזה פרי או חטיף לארוחת ביניים בין לבין. השינוי נוצר בעקבות דיאטנית שאחסוך את דעתי עליה, שהבטיחה לי בנחרצות שאם אפעל לפי ההנחיות שלה ארד במשקל, והתעקשה על זה גם כשניסיתי להאיר את עיניה לכך שההנחיות שלה כוללת שילוב של חוסר היגיון בסיסי עם דברים שלא מסתדרים עם אורח החיים שלי (כמו למשל לאכול ארוחת בוקר לא סמלית עד שעתיים מהיקיצה, גם ובמיוחד אם אני לא רעבה).
&nbsp
התוצאות: גם עליתי במשקל וגם נפתח לי התיאבון בבוקר בשלבים מוקדמים מאוד. אם למישהו יש רעיון איך אפשר לתקן את זה, אשמח.
&nbsp
&nbsp

 

[שיח סלימאן]

בד"כ נס עם עוגה לפנות בוקר (תשע וחצי)

אחרי ההתארגנות או קורנפלקס עם גרנולה או פריגורט עגבניות.

 

[KindOfFish]

אצלינו, אם יש עוגה - זה באמת נס!

 

[KindOfFish]

אצלינו

לחם לבן
ביצת עין מעוטרת בפיסות שפק עסיסיות
מבחר גבינות צהובות (היום היתה אמנטל בת 18 חודשים, וגבינה עם עובש)
לביבות תפוחי אדמה (לאטקעס)
קורוזוט
קפה הפוך מהמכונה
ולקינוח עוגת תפוחים
ממליץ בחום כל יום, אחרי זה אני מרגיש מליון פאונד

 

[ornme1]

נס קפה או קפה פרקולטור לפני הכל. אחרי בערך שעה, עד

שעה וחצי, לפי איך שנפתח התאבון, פרי.
בעונה הנוכחית יש עדיפות לפומליות ( איזה פרי!!! ) ולרימונים. אפשר גם תפוח ( ירוק אני מעדיפה), לפי מה שיש בבית.
זה מחזיק אותי עד 12:00 בצהרים, ואז זו כבר ארוחה יותר גדולה, או שעם כמה קריקרים אני "מושכת" עד לארוחת צהרים רצינית.

(אני די רזה וסביב אותו משקל, עד שני ק"ג לכיוון מעלה או מטה, כבר הרבה שנים)

 

[אשה מרציפן]

תודה רבה למגיבים

עוררתם בי לא מעט השראה.