תחושת שבע
היא מאד סוביקטיבית.
כשאני אוכלת סלט ממגוון ירקות- גזר, מלפפון, קלרבי, עגבניה, פלפל, פטריות, בצל ומוסיפה לו גרגרי חומוס מבושלים או עדשים מבושלים או מאש מונבט, לעיתים עם אבוקדו לעיתים כף טחינה גולמית- אני מסודרת להרבה הרבה זמן.
אני מרבה לאכול לא רק לצהריים, סלט עם תוספת גרעינים או קטניות כאמור וזה עובד מעולה. על פי רוב אני לא אוכלת פחמימות.
אתה יכול להוסיף לארוחה שלך טופו מבושל ברוטב עגבניות או אחר, עם ירקות קצוצים קטן.
אתה יכול לאכול סלט קטניות משעועית מבושלת עם בצל זיתים שחורים ועגבניות, עם או בלי פרוסת לחם ליד או אורז מלא.
בעיקר כדאי להקפיד לאכול לאט וללעוס היטב. זה מאד עוזר לתחושת השובע.
